В поисках идеальной фигуры и стройной талии представительницы прекрасного пола готовы на самые отчаянные шаги. Чтобы распрощаться с лишними килограммами, используют диеты для похудения, рекламируемые по телевидению или в глянцевых изданиях. Существует множество систем питания, каждая из которых имеет свои преимущества, недостатки и противопоказания. Рассмотрим самые эффективные и основные типы.
Белковая диета.
Коротко о ней можно узнать из таблицы ниже.
Белковая диета означает употребление большого количества белка. Такие продукты помогают быстро утолить голод и надолго притупить аппетит. Основа диеты - мясо, яйца, рыба, кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты (яблоки). Допустимо небольшое потребление сложных углеводов, в частности круп (рис, гречка). Важные нюансы: 6-разовое питание, полный отказ от алкоголя, достаточное количество жидкости.
Плюсы: диета идеально подходит для спортсменов, поскольку помогает сжигать жир при сохранении мышечной массы. быстро избавляется от лишних килограммов; Рацион широкий и разнообразный.
Минусы: избыток белка может привести к проблемам с кишечником и другими органами желудочно-кишечного тракта, особенно если не поддерживается водный баланс.
Кефирная диета.
О Кефирной диете так же можно коротко узнать на картинке ниже.
Кефирная диета - это разновидность монодиеты, во время которой разрешается употреблять только одноименный кисломолочный продукт. Часто применяется семидневный курс, позволяющий сбросить до 7 кг (в зависимости от исходного веса). В эти дни основу диеты составляет кефир, но разрешается добавлять немного белка (отварное мясо или рыба), овощей, фруктов (яблоки).
Плюсы: стабилизация работы кишечника, устранение запоров; Быстрое похудение.
Минусы: очень тяжело переносится психологически, может вызвать неприятные симптомы в желудочно-кишечном тракте, и потерянные килограммы быстро вернутся. Этот вариант отлично подходит для быстрого избавления от нескольких сантиметров перед важным мероприятием.
Диета на гречке.
Пример такой диеты ниже на картинке, но вы так же можете использовать и другие способы похудения на гречке в интернете.
Гречневая диета предполагает употребление гречневой каши без соли и масла в течение длительного времени. Допускается дополнительно включать в рацион кефир.
Плюсы: быстрое похудание, невысокая стоимость.
Минусы: монодиета вызывает дефицит витаминов и минералов, приводит к ухудшению самочувствия (слабость, головокружение), имеет большой список противопоказаний, нарушает психоэмоциональное состояние.
В заключение так же скажу, что диета это дело каждого человека и к ней можно подходить как индивидуально, методом проб и ошибок, так и использовать разные источники информации и выбирать что них то, что подойдет именно вам.