Чтобы обуздать распространение вируса, многие люди целый год были прикованы к своим домам и квартирам. Одни находились вместе со своей семьёй, друзьями или соседями по квартире, а другие - совершенно одни. Многие из нас скучали по друзьям, членам семьи, родственникам, чувствовали себя изолированными и одинокими.
Одиночество - это переживание, особое эмоциональное состояние, которое возникает при отсутствии взаимодействия и общения с другими людьми. Но в то же время можно чувствовать себя одиноким даже при наличии близких людей, родственников или друзей. Это происходит оттого, что между вами нет эмоциональной связи.
Отсутствие социальных, эмоциональных связей между людьми может вызвать риск для физического и психического здоровья человека. Одиночество может вызывать бессонницу наряду с повышенным уровнем стресса, депрессию, беспокойство, тревогу, которая возникает при пониженном иммунитете.
Еще одна распространенная эмоция, которую испытывают многие из нас - это скука. В условиях изоляции для многих из нас жизнь стала скучной и однообразной. Большинство потеряли интерес к вещам и людям, окружающих нас. Человеческий ум любознателен, ему нравится сталкиваться с различными ситуациями и находить новое. Без достаточной умственной стимуляции вам, вероятно, теперь гораздо скучнее, чем обычно.
ТОП-7 способов борьбы со скукой и одиночеством
Структурируйте свой день
Когда вы живете один, у вас может возникнуть соблазн поступать так, как вам нравится. Однако наличие системы или расписания может помочь вам почувствовать себя более сосредоточенным и дисциплинированным.
Создайте для себя новый распорядок дня и включите время не только для работы за компьютером, но и для работы по дому.
Измените свое восприятие
Бывают случаи, когда даже разговор с другими может оказаться не тем, что вам нужно. Можно изменить отношение к своей изоляции или скуке. Воспринимайте время, проведённое в одиночестве, как возможность узнать больше о себе и приобрести новые навыки.
Переосмысление вашей точки зрения на ситуацию поможет легче справиться с тревожными эмоциями.
Связь со своей семьей
Постарайтесь больше времени проводить с членами своей семьи. Вы можете помочь по дому, вместе посмотреть какие - либо шоу, пересмотреть любимые фильмы, создать новые семейные традиции (например, устраивать игровые вечера раз в неделю, вместе завтракать каждое утро, обедать и ужинать).
Больше внимания уделять семейным проблемам, вместе решать и управлять своими тревогами и негативными эмоциями - залог здоровых отношений.
Выделите время на свои увлечения
У вас может быть хобби, которое из-за нехватки времени вы отбросили на задний план и попросту забыли. Вернитесь к старым увлечениям, чтобы избавиться от одиночества. Может вам нравилось рисовать или есть несколько книг, которые всегда хотели прочитать.
Используйте это время, чтобы заняться любимым хобби или увлечением.
Соблюдайте гигиену
Если вы изолированы, ваш иммунитет может стать более низким, в результате чего организм сильнее подвержен заболеванию. Начните, в первую очередь, сбалансировано питаться, регулярно занимайтесь спортом, пейте много воды и высыпайтесь. Это также означает регулярный прием любых лекарств, отказ от алкоголя, кофеина, никотина и других вредных веществ.
В здоровом тебе здоровый дух!
Соблюдайте гигиену
Из-за того что вы изолированы или находитесь вдали от других людей, можете почувствовать, что соблюдать гигиену нет необходимости. Это неправильная точка зрения. Гигиену важно соблюдать всегда и везде. Чистка зубов, утренняя зарядка, ежедневное купание, смена чистой одежды - все это важно для вашего здоровья и благополучия.
Если сложно найти мотивацию, то можете составить список и привлечь своих домочадцев регулярно вас проверять.
Избегайте откладывания на потом
Когда вам скучно, ваше душевное состояние не способствует к изменению чего-либо. Это приводит к тому, что вы откладываете важную или необходимую задачу на потом. Лучший способ побороть скуку - заставить себя заняться интересным делом.
Сосредоточьтесь на том, как хорошо бы вы себя чувствовали, если бы выполнили задание, и используйте это чувство, чтобы мотивировать себя преодолеть прокрастинацию.
Важно понимать, что чувство скуки или одиночества - это часть жизни. Это неприятно, но каждому из нас время от времени приходится с этим сталкиваться. Изучение того как справляться со скукой, одиночеством и изоляцией, может вооружить вас важными навыками, которые помогут вести более счастливую и здоровую жизнь.