Я, вроде бы, бываю такая осознанная - даже, кажется, знаю, как правильно жить. Только постоянно наступаю на те грабли, которые нужно унести давно в старый, ветхий сарай собственной глупости.
Интервальное голодание - так много о нем сегодня. Ощущение, что даже мои тапочки транслируют эту идею и просиженный диван намекает, что пора бы попробовать, чтобы быть в тренде. Попробовала.
Если кратко - то, когда мы не даем организму "топливо", они начинает расходовать запасы уже имеющегося жирка.
Есть разное время интервалов - для новичков и бывалых.
Я выбрала простой стандарт 16/8, где 16 часов не есть. Думала, как раз ночь - а другое время удастся вытерпеть.
Пробовала это несколько раз, прежде чем прийти к выводы, что это мало кому подходит.
Почему сделала такие выводы, хотя не раз пробовала ИГ?
Поев в 17 часов, а ложась спать в 23:00, ощущаешь дикий голод! Словно тебя желудок изнутри покусывает. Сон теряет свое качество и сладость: я вот вскакиваю по несколько раз за ночь, а причин не могу объяснить.
Но это еще терпимо. Виражи начинаются именно после приема пищи. Но сразу оговорюсь - сидела на белковой диете как-то 4 месяца, где сладкое совсем исключала и других углеводов потребляла мало. При таком вполне логичны проблемы со здоровьем - у меня была гипогликемия.
Сейчас сахар в норме, но замечаю странное - не поем долго или поем после долгого голодания, начинают трястись руки, кружится голова, все в тумане. Сначала думала давление или температура - нет, все в норме.
Показательный случай был на процедурах после травмы руки. Такси туда-обратно+10 минут процедура - завтрак казался не нужным. Планировалось и ИГ добить подольше и потом спокойно-неспешно поесть.
Но организм решил иначе. После процедуры я не могла передвигаться - штормило так, что такси не дождалось, пока я с 3го этажа спущусь. Паника и, как следствие, повышение давления. Оказали помощь, но легче не стало. Просидела в коридоре больницы час или более: идти самостоятельно не могу, а лучше не становится. Выбора не было.
Потом поняла, что это из-за отсутствия завтрака вовремя. Пересилила себя - аккуратно добралась обратно. Только дома, после пары ложек йогурта, все стало на свои места. Но вспоминаю - ужасаюсь.
И вот сегодня после бессонно-голодной ночи, пробуждение было ранним. А завтрак в районе 9 утра. Позавтракала легко, и снова - встала и все поплыло. Недолго, но крайне неприятное состояние полной беспомощности.
Поэтому не для всех ИГ показано, важно, в первую очередь, думать о здоровье, а не о фигуре.
Я пришла к выводу - больше никаких экспериментов над собой! Оптимально - подсчет калорий и сбалансированное питание. Здесь и есть можно в любое время (укладываясь в каллораж) и здоровье не подорвешь. Тоже пробовала ранее, но более сложно высчитывать и взвешивать всё, что несешь в рот, поэтому не стала продолжать.