Доброго времени суток, дорогие друзья! В сфере фитнеса и тренировок в целом существует такой шутливый термин, как "подснежник". Так говорят о человеке, который большую часть года не думает о спорте, выпивает, ест вредную еду, возможно, даже курит, но когда время подходит к лету, индивидуум решает, что нужно записаться в зал и в кратчайшие сроки привести себя в форму. Над такими персонажами часто смеются, ведь их рвение и желание избавиться от пивного живота за 2 недели до июня невероятно абсурдны.
Эти люди не понимают, что, прежде чем начинать тягать железо, нужно заиметь хоть какую-то базовую подготовку. Скручивания на пресс, приседания, подтягивания-подобные упражнения "подснежники" считают бессмысленными. А ведь чтобы что-либо построить, начать нужно с фундамента. Так вот, классические отжимания от пола-это идеальное упражнение для создания так называемого "фундамента" верхней части тела.
Сразу скажу, что с 30-дневным марафоном новичок точно не справится (молочная кислота, перегрузка ЦНС и другие сложности), поэтому данная статья предназначена скорее для спортсменов-любителей, нежели для начинающих. Тем не менее, знать то, что здесь написано, будет полезно даже тем, кто спортом не занимается.
Итак, начнём. Что же нам даст 30-дневное испытание отжиманиями? В первую очередь, Вы прокачаете те мышцы, на которые идёт основная нагрузка в данном упражнении: дельты, трицепс, грудь. Они увеличатся в размерах. Ниже Вы можете увидеть фото человека, который 30 дней подряд делал по 100 отжиманий в день, и оценить результат:
Во-вторых, этот "челлендж", за счёт постоянной нагрузки на одни и те же мышцы, сможет неплохо прокачать Вашу выносливость. Помимо всего вышесказанного, Вы сможете гордиться проделанной работой и собственной силой воли. Поэтому, как мне кажется, такое испытание нужно пройти каждому спортсмену-любителю.
Бросали ли Вы себе когда-нибудь подобные вызовы? Пишите в комментариях и не забывайте про лайк и подписку на канал! Впереди много интересного!