Во-первых, сколько воды ты должен пить?
Вы, наверное, слышали, что нужно выпивать восемь стаканов воды каждый день. Хотя это число является удобным руководством для среднего человека, некоторым людям может понадобиться больше или меньше.
К счастью, есть простой способ выяснить, сколько на самом деле нужно вашему организму.
Лучшая мера, чтобы узнать, достаточно ли увлажнен ваш организм, - это заглянуть в туалет. Если ваша моча чистая или очень бледная, поздравляю - у вас хорошее увлажнение. Но если она ярче желтого или янтарного цвета, то, вероятно, вам следует пить больше воды. Попробуйте эти лайфхаки, чтобы понять сколько воды в день вы должны выпивать.
Ты сможешь выдержать более энергичную тренировку
Одно из многих преимуществ сохранения влаги в организме - это то, что она поможет вам в тренировке. Для нормальной работы мышцам необходим хороший баланс электролитов, таких как натрий, калий и магний. Без правильного увлажнения электролиты не могут так легко обмениваться, а мышцы могут потерять пухлость и стать более склонными к судорогам.
Если вы работаете над наращиванием мышц, вы не получите такой интенсивности, если не будете увлажнены, потому что мышцы требуют воды.
Ваши почки будут функционировать лучше
Почки смывают вредные токсины из тела в виде жидкостей, и для этого им требуется достаточное количество воды. Если вы хронически обезвожены, то почкам может быть сложнее выполнять свою работу. Кроме того, без необходимости регулярно посещать туалет, может образоваться твердый минерал, который может стать причиной образования камней в почках.
Ты получишь заряд энергии
Вашему организму нужна вода, чтобы поддерживать свой энергетический уровень, поэтому Вы можете чувствовать себя вялым, если не пьете восемь стаканов воды в день. Некоторые люди обращаются к кофеину (кофе и кофеиносодержащие напитки), потому что думают, что они всегда устают, но что-то вроде кофеина не окажет положительное влияние на уровень энергии.
Твоя кожа будет сиять
Когда клетки вашей кожи не получат необходимой воды, они начнут увядать и сжиматься. Но если вы выпьете достаточно воды, ваша кожа будет выглядеть более блестящей и пухлой, стирая мелкие морщинки, которые образуются при обезвоживании - только не ждите, что она заставит вас выглядеть на 20 лет моложе. Морщины - это естественный процесс старения, и он не сотрет эти морщины.
Тебе станет лучше, если ты простудишься
Еще одним преимуществом выпивания восьми стаканов воды в день является то, что это может помочь вам быстрее выздороветь. Есть причина, по которой ваш врач говорит вам пить больше жидкости, когда вы заболеваете. Когда вы больны, ваше тело должно нарастать, чтобы начать атаку на микробов, что означает, что ваши клетки нуждаются в большем количестве калорий.
Пейте больше воды, занимайтесь спортом и будьте здоровы!