Смотрите сериал или читаете книгу все выходные, но перед тем как идти на работу чувствуете себя уставшим. Знакомо? Почему так происходит? Вы ведь все это время отдыхали.
Давайте разберёмся. Всё дело в том, что вы не умеете отдыхать. Многие люди думают, что отдыхать - это не работать или что лучший отдых - смена деятельности. Однако, это ещё одна токсичная установка которая заставляет нас чувствовать вину, когда мы ничем не заняты, что вообще лишает нас возможности отдыхать.
Чтобы отдохнуть нужно не напрягать ни один уровень нашего существования.
Всего их четыре:
Эмоциональный
Интеллектуальный
Духовный
Физический
Просмотр сериалов напрягает эмоциональный, духовный и интеллектуальный уровень: мы испытываем большой диапазон эмоциональных реакций, так как мозг не видит разницы между реальностью и фильмом и испытывает настоящие эмоции, мы обогощаем наш духовный опыт, размышляя о поступках героев и морали, мы запоминаем новую информацию, имена героев, рассуждаем по логике киновселенной и тд.
Отдыхать - это искусство, которое подразумевает под собой не напрягать ни одну из этих сфер, что довольно непросто.
Вот несколько способов отдохнуть таким образом:
Информационный детокс
Полноценный сон
Медитации
Приятная расслабляющая растяжка
Спокойная пешая прогулка
Массаж
Флоатинг
Так что если вы чувствуете себя постоянно уставшим, то подумайте о том, отдыхаете ли вы вообще.
После полноценного отдыха будет намного проще заниматься вещами, которые вас вдохновляют и радуют, они принесут вам больше отдачи. А после этого, конечно, будет больше сил на повседневные дела.
Поделитесь в комментариях своими способами отдыха, составим вместе список идей⬇️