Каждому знакомо ощущение, когда злосчастный будильник вырывает вас из вкусного сна на самом увлекательном моменте.
Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым. Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко.
Многим известно, что во время сна у человека быстрая и медленная фаза сна чередуются. Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Благодаря расчётам учёных, стал известен тот промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна. Именно в это время легче всего проснуться.
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 7 утра, вам лучше всего лечь спать в 21:45 или же в 23:15.
С помощью этой таблицы вы будете знать, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться с хорошим настроением в нужное время.
Надеемся, что благодаря этой таблице вы сможете просыпаться бодрыми и с позитивным настроем. Обычно здоровому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться. Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам.