Наступление дней, о которых пойдет речь, очень ответственный момент е жмени каждой девушки.
С этого времени е организме происходит серьезнел перестройка. которая готовит его и будущему материнству, а ведь это — величайшее назначение каждой женщины, кем бы она ми была. Да, девочка в 14 лет. если у нее начались месячные, может стать матерью. Может, хотя полудетский, неокрепший организм не готов еще и этому ответственному испытанию: под угрозой и здоровье и даже жизнь.
Там что о «зрелости», пусть только физической, говорить вам, девочки, рано. Считайте себя взрослыми лишь наполовину.
Месячные могут начаться а 12—15 лет. Иногда проходит несколько месяцев, даже год, прежде чем они будут повторяться достаточно регулярно, но когда все в организме установится, промежутки между ними будут составлять примерно 21—26 дней — у каждой по-своему.
Вы правильно сделаете, если заведете специальный календарь, где будете отмечать свои сроки. Эта привычка очень пригодится в будущем.
Нам сладить за собой в эти дни? Совер шать специальный туалет надо будет не раз а день, май обычно, а 1-3 раза. Кстати, хочется лишний раз вам напомнить: для туалета у каждой девушки должен быть свой чистый кувшинчик или просто баночка для теплой, лучше кипяченой воды. Учтите, мыться надо непременно под струей. Ванну в эти дин принимать не следует, в душ — как можно чаще.
Обычно в эти дни вы чувствуете себя «не в своей тарелке»: разбитой, слабой. Иногда болит голова, ломит поясницу, вы быстро устаете, нервничаете, глаза «на мокром месте». Чем больше вы будете об этом думать, тем хуже. Постарайтесь просто не обращать внимания на неприятные ощущения и не считать себя больней. Вы вполне в состоянии нормально работать, учиться, помогать по дому. Но перегружаться не надо, тяжелую работу — стирку, уборку — отложите дня на два.
Организм в это время особенно чувствителен к холоду, так, что старайтесь потеплее одеваться. Не ешьте острых блюд.
От уроков физкультуры девочек раз в месяц освобождают. И в соревнованиях в эти дни не следует участвовать: временно нарушаются координация движений. чувство равновесие, сила но та … . Но утр енняя зарядка не отменяется (только не надо прыгать и делать упражнения для брюшного пресса). Можете пойти на каток, на лыжах покататься — а умеренном темпе, конечно. А вот ездить на велосипеде, купаться и загорать нельзя им в моем случае: это может привести и очень серьезным последствиям.