Радикальный ЗОЖ

О том как не надо делать

Очень часто люди воспринимают здоровый образ жизни и правильное питание в черно-белом цвете: либо изматывающая слежка за питанием, недоедание, либо полный хаос и обжорство.

Человек загорается идеей наладить питание и понеслось:

"Больше никакого сахара!"

"Миллион тренировок в неделю!"

"Ем только салаты!"

И при этом:

"Готовить не хочу"

"Разбираться в теории питания не хочу"

"Прямо сейчас похудеть хочу"

Есть салаты никто не запрещает. Главное, чтоб питание было сбалансированным. Если хочется сесть на вегетарианскую диету, подбери продукты, содержащие белок, и включай их в свой рацион. Белок - строитель нашего организма, его недостаток приводит к многим проблемам.

Формула любого положительного результата: ВРЕМЯ+УСИЛИЯ.

Это правило работает и с питанием. Ты не похудеешь, если на три дня забудешь о любимом тортике или неделю будешь ходить в спортзал. Это долгая работа, требующая твоего желания совершенствовать не только свое тело, но и организм в целом.

Начни с основ:

• научись готовить хотя бы 5 простых блюд из круп, бобовых и постного мяса
• приведи в норму потребление белков, жиров, углеводов и минеральных веществ
• каждый день ешь все группы продуктов(мясо или рыбу, крупы, орехи или семена, овощи, зелень и фрукты)

Пройдет несколько месяцев и это всё войдет в привычку. Поначалу будет тяжело, что-то не будет получаться, будет лень готовить, и так далее. Но какую же лёгкость ты почувствуешь, когда заметишь первые результаты! Твоя неуверенность в себе будет таять с каждым кусочком полезного завтрака, а здоровье прибавляться от каждого шага на прогулке по свежему воздуху.

В современном мире легче приобщиться к здоровому образу жизни. В интернете много информации, благодаря моде на правильное питание, огромное количество диетологов, фитнес-тренеров и тому подобное. Любой из них поддержит тебя.

Если всё же тебе тяжело начать или не знаешь с чего, то:

• накопай информации по интересующему тебя образу жизни - ПП, вегетарианство, интуитивное питание, а также запиши рецепты, относящиеся к ним
• постарайся приготовить самые простые блюда, это не сложно, правда :)
• порой диетическим блюдо можно сделать просто убрав из его состава масло или сахар, следи за рецептурой!
• для начала можешь пользоваться готовыми рационам на день из интернета, пока не поймешь, как их составлять

Начни потихоньку. Например, для начала перестань употреблять фастфуд, и начни готовить дома. Через неделю замени сахар на фрукты. И так каждую неделю достигай свою маленькую цель. Продержался? Молодец! Нет? Ну тогда начни новую неделю с этой же цели. Маленькими шажочками ты будешь уверено двигаться к своей цели!

Переходи на мой канал, там еще много интересного! https://zen.yandex.ru/id/603df24baedfc832b214f026