Существует неопределенное количество всяких диет. В большинстве диет идет уклон на запрет о приеме пищи после 6 вечера и проведении огромного количества кардио тренировок. Но это не так. Кардио тренировки могут являться только дополнением к главному правилу. А главным правилом является ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
Что такое дефицит калорий? Дефицит калорий-это разница, возникающая между потребляемыми и затрачиваемыми калориями в сутки. То есть, главный посыл сжигать, больше, чем потреблять!!!
И так... Я буду рассказывать исключительно о тех способах, которые помогли мне!!!
Способ №1. Диета "Короткая". Цикл-1 день. Можно скинуть 2-3кг.
- Завтрак: стакан горячей кипяченной воды с несколькими ломтиками лимона или апельсина.
- Обед: в стакан кефира добавить рубленную зелень с огурцом, помидорами и кусочек ржаного хлеба. Кефир не солить.
- Ужин: 150г творога и кусочек отварной грудки. Это даст вам возможность вывести лишнюю жидкость из организма и немного почистить кишечник.
Способ №2. Диета "двойка". Цикл-10 дней. Можно скинуть 7-10кг.
- 1 день: 2 больших яблока, вода.
- 2 день: 2 апельсина, вода.
- 3 день: 200 грамм риса, вода.
- 4 день: 200 грамм сыра, вода.
- 5 день: 200 грамм творога, вода.
- 6 день: 2 банана, вода.
- 7 день: 2 литра воды.
- 8 день: 2 йогурта массой 200 грамм, вода.
- 9 день: 2 больших огурца, вода.
- 10 день: 2 литра кефира.
Способ №3. Диета "Любимая". Цикл-7 дней. Можно скинуть 5-7кг.
- День 1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар.
- День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.
- День 3 - питьевой.
- День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.
- День 5 - белковый. Ешьте яйца, птицу без кожи, рыбу на пару или отварную, нежирный творог и так далее.
- День 6 - питьевой.
- День 7 - выход из диеты. На завтрак выпейте чай без сахара с двумя вареными яйцами. Перекусите любым одним фруктом. На обед выпейте чашку бульону либо съешьте легкий суп.
Это были 3 диеты, на которых сидел я лично. Они шли у меня без перерыва. И за всё время этих диет мне удалось скинуть 14 кг.