Здравствуйте, хотелось бы сразу отметить, что ни о каких либо БАДах речь не пойдет. Зайду издалека. Да, я люблю поесть, особенно вредное, так сложилось у меня, что набрал 93 кг, а это сильно для мужика, живот (он же мамон), доставляет неудобства. Из моего любимого было:
1). Пиво, чипсы
2). Макдак, кфс по нескольку раз в день
3). Много мучного
Я понимаю, что может это казаться для многих бредом, но 15 кг я скинул за 2 месяца, аж жена испугалась, хотела меня к врачу отправить. Весил 72, сейчас спустял полгода набрал до 78 и считаю что нормально.
При моем росте 176 и весом 93-94 кг одни проблемы, и с женой тяжело в интимном плане, и давление высокое, простуды постоянно, ну и вещи покупать большего размера - это дорого. Самое простое решение было, заняться собой. Сразу хочу отметить, чтобы скинуть вес, нельзя сидеть без еды, будут другие проблемы.
И так, конечно же я начал с :
1). Т.к. люблю печенье и булку, стал есть печенье для диабетиков и после обеда, оно не содержит сахар, да и тоже вкусное, но дороже.
2) Распорядок был, кофе утром, без сахара суп без разницы какой и печенье диабетическое с зеленым чаем, на ужин овощи на пару или ничего не ел ужин.
3). Чтобы сгорал жир, покупал лимоны и ел их с ржаным хлебом, как бутерброд. Минус от этого 1 - зубы стали хуже, т.к. у лимона кислота сжирает эмаль. Но цель была скинуть, а не к зубному ходить.
Все что касается рациона, да, практически не ел ничего, и потребность в еде уменьшилась.
Есть правило, хочешь есть, поешь орехи, хочешь пить - пей воду. Сахар, соль и газировка нельзя.
Что касается упражнений, я их делал, скачал с play маркета приложения, похудеть за 30 дней и делал, и не только, отдельно отжимания и ноги. В день делал зарядку 3 раза, был мокрый, хоть отжимай.
2 месяца интенсивности в зарядке и практически без еды, я получил результат. Это сильно очень, ни одна Малышева на это не пойдет со своими таблетками. Зарядка мне дала бодрость, пресс кубиками-это туфта с этими приложениями, живот уменьшился в разы, плечи стали шире. Человеком-виноградом не стал, поддержка тела и всего тут. Фото не прикладываю, потому что не было желания себя фоткать.
Статью написал для тех, кто тоже хочет, но не получается скинуть вес. У меня тоже не получалось, но именно этим методом я скинул. Сейчас планирую тоже немного сбросить, чтобы шорты на лето не покупать. Единственное что попрошу, никогда не покупайте БАДы, от них больше всего хочется есть, от некоторых хочется спать. Белковые коктейли ни в коем случае, это белок, от них тоже неплохо в ширину разносит. Соблюдать диету как в интернете пишут, типа куриная грудка и т.д., я не парился. Я знаю, что есть люди с избыточным весом, мужчины в том числе, и все хотят выглядить хорошо, но не получается. Мой метод поможет. Единственное условие, это мучное заменить диабетическим, чипсы заменить хлебцами, а бургеры черным хлебом. У меня получилось с 93 добраться до 72 кг. Конечно внешний вид был не очень, впалые глаза, серое лицо, щек нет. Анорексия врятли. Мозг адекватный. Сейчас и что тогда проблем со здоровьем нет и не было, сейчас кушаю нормально, иногда захожу в кафе, но стараюсь не питаться как раньше. Но вес накинул, 78 кг, в целом адекватный вес. Единственное, ни каких БАДов и карнитинов, с желудком проблемы будут, я пробовал, а потом изжога и прочее. Лучше лимон, грейпфрут, орешки, сухофрукты.
Если пытаться и пробовать, не обзятельно покупать абонементы в фитнесс, здесь главное желание. Можно и зарядку не делать, только за пару месяцев не получиться так сбросить, достаточно исключить из рациона мучное, жареное, соленое и сладкое. Вес сам будет уходить. Пешие прогулки мне не дали результата, если все же питаться в макдональдсе и делать зарядку, тоже результата не будет, если есть таблетки и сидеть телевизор смотреть, тоже результата не будет. Это тяжело, когда ты отказываешься от любимых хрумок, бутеров или еще что-то из этого, здесь либо не заниматься собой либо заниматься, чтобы был интерес. Без интереса, не получиться.
Спасибо за внимание.