Всем привет, меня зовут Захар. Мне 16 лет, я школьник и занимаюсь спортом уже немало времени. Важно понимать, что спорт - неотъемлемая часть нашей жизни. Человек, занимающийся спортом более стрессоустойчивый, здоровый и выглядит на фоне обычных ребят лучше.
В тот момент, когда я это понял, я начал уделять намного больше внимания себе. Всего за полгода я начал выглядеть намного старше своих сверстников.
За 1 год мне удалось добиться немалых результатов в спорте. Возьмем например тот факт, что до того, как я начал уделять себе всего 10-20 минут в день, в плане физической подготовки, я мог подтянуться всего лишь 3 раза. Некоторые мальчики и девочки, возрастом младше меня, могут выполнять данное упражнение более качественно, чем это делал я всего 1 год назад.
Не смотря на все это, я находил в себе силы ежедневно выходить на улицу, чтобы совершенствоваться и выглядеть с каждым днем все лучше и лучше. Также стоило бы отметить, что со мной ходили более опытные ребята, которые в случае чего всегда указывали на мои ошибки, помогали веселее проводить время.
На самом деле изобретать велосипед не нужно. В качестве упражнений мы выбирали самые базовые, поскольку на начальном этапе ничего более эффективного еще не придумали.
- Во-первых, мы делали отжимания, так как их можно выполнять везде, вне зависимости от местонахождения какого-либо человека. За подход мы выполняли по 15 повторений, чтобы оставались силы на еще 3 подхода
- После отжиманий мы сразу же переходили на перекладину, где выполняли подтягивания. Подтягиваться я особо не умел, в отличии от моих друзей, по этому я делал всего по 3 повторения за один подход. Важно отметить, что выполнял подтягивания я с достаточно хорошей техникой. Как говорит мой учитель по физкультуре : Лучше сделать 3 хороших подтягивания, чем 10 плохих, некачественных .
- Затем мы сразу же переходили к следующему упражнению, а именно отжиманию на брусьях. Данное упражнение было для меня более простым, так как у меня были грудные мышцы прокачаны лучше, в сравнении с остальными группами мышц. Выполняли мы по 10 повторений за подход.
мои друзья также использовали гирю 16кг, для достижения больших результатов.
Между подходами необходимым перерыв. В среднем мы отдыхали по 5 минут между подходами, так как это самое оптимальное время для того, чтобы ваши мышцы восстановились .
На самом деле важно понимать, чтобы добиться каких-нибудь результатов в любом деле необходима дисциплина. Занятие спортом - не исключение. Чтобы добиться чего-то нужно что-то отдавать, в нашем случае, это что-то - ничто иное, как самый драгоценный наш ресурс, а именно время.