Многие, очень многие люди чувствуют то же, что и вы, особенно в наши дни. Жизнь может быть очень сложной, и легко обнаружить, что мы чувствуем себя изолированными и одинокими. И несчастными. Я бы мог дать вам ряд полезных, эффективных советов для вас, но прежде чем я перейду к ним, я думаю, что важно выделить самый важный.
Никогда не полагайтесь на советы в интернете как на спасательный круг и не бойтесь обратиться за профессиональной помощью к психотерапевтам, если Вы чувствуете, что без этого не обойтись.
Поймите: счастье приходит не извне, не от того, что мы делаем или чем владеем, или от того, кого мы знаем, или того, кто любит нас, или кого мы любим. Все, что мы делаем, чтобы чувствовать себя лучше, может помочь нам, но это будет временно и не совсем то, что мы ищем. Радость от покупки вещей или достижения внешних целей – временная. То, что вы хотите, то, о чем вы действительно просите, - это длительное счастье. То, что исходит исключительно из нас самих.
Вопрос в том, как мы можем получить к нему доступ?
Обратите внимание на то, что вам нравится и чего вы хотите. Начните с малого. Сосредоточьте свое внимание на одной хорошей вещи в вашей жизни, на чем-то, что вам нравится, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это может быть даже цветок в вашем саду или книга, или телешоу, да что угодно.
Дышите медленно и глубоко и обратите внимание, как это заставляет вас чувствовать себя счастливым, даже немного. Продолжайте делать это в течение минуты или около того.
Затем начните отвлекать свое внимание от того, что вам не нравится в вашей жизни. Ваш ум захочет продолжать фокусироваться там, но вам нужно перефокусировать его на положительные моменты. Когда вы начинаете думать негативную мысль о X, скажите себе: "Эй, подожди минутку. Думать о X - моя старая привычка. У меня формируется новая привычка сосредотачиваться на том, что мне нравится, чего я хочу, на хороших вещах в моей жизни. Я решил сосредоточиться на одной из них." А затем снова сосредоточьте свое внимание на чем-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Постепенно вы обнаружите, что ваше внимание естественным образом переключается на позитивное.
Вот такое вот простое наставление и помогло мне в своё время начать жить легче. Всего-то нужно прислушаться к нему, и со временем вы себя не узнаете. Да, конечно, будет непросто, но оно того стоит.