Каждая мамочка, которая сидит дома в декрете с маленьким ребенком рано или поздно приходит в состояние "День сурка". Название многим понятное и известное по одноимённому фильму.
Монотонные будни проходят один за другим. Постоянное недосыпание и потеря реальности приобретают хронический характер. А отсутствие помощников или поддержки близких только усиливают это.
Мамочка замедляется и становится неспешным роботом по обслуживанию младенца и выполнению самых необходимых домашних дел. Приступы раздражительности сменяются депрессиями.
Встает вопрос, как выйти из этого состояния? Как вернуться к обычной жизни и снова начать радоваться?
Исходя из своего декретного опыта многодетной мамы с психолого-педагогическим образованием , я выделила несколько пунктов, которые помогут вам оставаться в ресурсе.
Итак:
- 1. "Не нужно все делать идеально."
Важно позволить себе быть просто хорошей мамой; мамой, которая просто любит своего ребенка, а не идеальной картинкой из соцсетей.
Это один из основных пунктов.
__________
- 2. "То, что можно не делать -- не делаем."
Например, если есть функция сушки у стиральной машины, то постельное белье, полотенца, одежду для дома мы уже не гладим. Они уже обработаны паром.
И при том, что это касается семей с самыми маленькими детьми, вокруг которых обычно создают поле идеальной чистоты и стерильности. К слову, понижая таким образом их врожденный иммунитет.
___________
- 3. "Автоматизируем свой труд по максимуму. "
Различные "умные" устройства нам в помощь: роботы-пылесосы, роботы-мойщики полов, стиральные (лучше с функцией сушки белья) машины и посудомоечные, мультиварки и тому подобное...
Все, на что хватит фантазии и финансов.
Я была принципиально против нанимать помощников со стороны. Мне не хотелось, чтобы чужие люди приходили к нам домой. И когда мое состояние не позволяло продуктивно выполнять необходимые дела, то покупка различных устройств было настоящим спасением.
Очень советую. Главное при этом -- систематически ими пользоваться.
___________
- 4. "Всеми силами находим время для своего сна"
Хронически невысыпающаяся мамочка превращается в "зомби" уже к концу первого месяца появления Счастья у неё дома. Но может хватить и пары недель .
Поэтому важно использовать любой подходящий момент лечь и, если не полноценно уйти в гоубокий сон, то хотя бы прикрыть глаза и подремать.
Кормить грудью необязательно сидя. Можно расположиться с малышом лежа на диване.
Также помогает совместный сон с ребенком, соблюдая все меры предосторожности. Но тут лучше ориентироваться на свои ощущения. Иногда женщина может спокойно расслабиться и заснуть только положив ребенка в его кроватку.
___________
- 5. "Оптимизируем количество времени проведённое в интернете"
По себе я заметила, что взбодриться и отвлечься интернет помогает очень быстро. Но при этом крайне важно не "пересидеть" в нём, иначе получим обратный эффект.
Также обращаем внимание на контент, который мы смотрим. Вернуться в ресурс помогает то, что приносит нам положительные эмоции, вдохновляет, стимулирует.
6. "Поддерживаем в себе красавицу"
___________
Я обратила внимание на то, что чем хуже у меня внутреннее состояние, тем лучше я должна выглядеть "снаружи": сделать макияж, прическу. Хоть через силу. Хоть чуть-чуть. Мне помогало. Проходишь мимо зеркала и глаз радуется!
В идеале не стоит себя запускать, потому что это затягивает, к сожалению. И потом начинать сначала будет крайне тяжело.
____________
- 7. "Здоровый минимализм"
Если убрать из своего обихода все, чем мы не пользуемся длительное время, то жить станет гораздо проще. Оставляем только необходимое и приносящее радость. Как в "Магической уборке" Помните?
___________
- 8. "Составляем плейлист для души"
Музыка способна творить чудеса. Не стоит пренебрегать ею. Но не забываем о качестве. Женщина, родившая ребенка достойна лучшего!
___________
- 9. " Подбираем напиток, "останавливающий время""
Такой, чтобы сделал глоток "и пусть весь мир подождет"! Этакая минутка наслаждения и погружения в себя.
Тут важно подобрать именно напиток, который хорош сам по себе, без килограммов печенек и конфеток. Ну вы понимаете, о чем я.
___________
- 10. " Не забываем, что став мамой, мы не перестаем быть любимой женщиной"
Уделять время друг другу -- залог крепких и длительных отношений с вашим мужем.
С малышом? Как? Да хотя бы по очереди укачивая ребенка на руках разговаривать и о вас двоих, а не только о том, что цены на памперсы выросли.
Крайне важно соблюдать баланс между "Мы -- родители" и "Мы -- любящая пара".
Конечно же этот список начальный и продолжать его можно бесконечно, подстраивая под свои потребности.
Буду рада, если мои советы помогут вам наслаждаться каждым декретным днем, ведь растут наши детки очень быстро.
Поделитесь в комментариях, какие способы восстановления есть у вас?