Я довольно давно бегаю на регулярной основе. Потому что ходьба как форма регулярной нагрузки для меня слишком скучно. Выхожу на утреннюю пробежку где бы я не жила.
Disclaimer : бег не всем подходит, а вот ходьба просто необходима для поддержания хорошего самочувствия, памяти и когнинивных способностей.
Я никогда не задумывалась как я бегаю. Пока где-то неделю назад какой-то мужчина (он сказал, что занимался футболом), мимо которого я пробегала, не порекомендовал мне приземляться на мысок ноги вместо пятки. Так его учили, потому что это энергетически менее затратно и безопаснее для ноги. Про футбол, мысок и пользу мышцам успел сказать за несколько несколько секунд, что я пробегала мимо него.
Я погуглила и нашла, что он прав. И я решила поменять технику бега. Выйдя на пробежку в первые дни я вспоминала о том, чтобы приземляться на носок только на последним километре. Скажу честно, неудобное это занятие было переучиваться новой технике, требовало больше энергии, чем экономило. Но мотивация получить лучший результат победила.
Все чаще и чаще ставила себе задачу напоминать себе о приземлении на носок во время бега. Сегодня почти всю дистанцию пробежала на мысках.
Ощутимо стали включаться те мышцы ног, которые раньше работали меньше. На сегодняшний день результат смены техники бега: икры болят так, как будто у меня был большой перерыв в беге.
Не очень легко и комфортно менять устоявшиеся привычки-паттерны. Особенно если ты чувствуешь себя опытной в конкретной области.
Поделитесь своим опытом когда что-то в начале было для вас неудобно, но потом облегчило вашу жизнь.
