Есть общее представление, что типичный менструальный цикл длится 28 - 32 дня. Это означает, что между первым днем месячных одного цикла и днем начала следующей менструации проходит от 28 до 32 дней. Также бытует мнение, что пиковый фертильный возраст женщины – это ее 20 лет.
Конечно, общее понимание того, как выглядит типичный цикл, может помочь женщинам понять, что в их состоянии что-то нарушено, однако эти данные уже безнадежно устарели. Например, средний возраст, в котором женщины рожали первого ребенка, увеличился с 21,4 года в 1970 году до 26,9 года в 2018 году, и этот показатель продолжает расти.
Кроме того, у большинства женщин, независимо от того, пытаются они забеременеть или нет, могут наблюдаться нарушающие менструальный цикл гормональные колебания. Гормоны – это не материальная вещь, которую мы можем видеть и контролировать так же, как рост волос или ногтей. Нет ежедневной обратной связи: вчера было все отлично, а сегодня пошло что-то не так.
Женщина начинает контролировать свои гормоны и вдруг понимает, что они не вписываются в этот шаблон, который принято считать нормой. Ничуть не удивительно, что это вызывает тревогу. На самом деле необходимо осознавать, что какими бы ни были исходные показатели, они вполне могут быть естественными и «здоровыми» конкретно для этого человека. Существует так много вариаций, что вписываться в модель, которую принято считаете нормальной, совершенно не нужно и, более того, будет неправильным.
Однако понимание личного цикла и гормонального фона может быть невероятно ценным, особенно когда речь идет об обнаружении отклонений от индивидуальной нормы в организме.
Как контролировать свои гормоны, чтобы вовремя распознать эти отклонения?
Обычно женщины (да и мужчины этим грешат) не пытаются решить проблему, пока не осознают всю серьезность ситуации. Такова человеческая природа, и это совершенно типичное развитие событий. Однако, мы бы хотели лишний раз проговорить эту известную каждому банальную истину: чем раньше обнаружить проблему, тем больше шансов на ее решение. Поэтому пытаетесь ли вы забеременеть или нет, вам следует знать, как работают ваши гормоны.
Один из лучших способов сделать это – тщательно отслеживать свои циклы. Это не означает, что нужно рисовать на календаре или отмечать в вашем приложении красную точку, когда наступают месячные (хотя и это не будет лишним). Спросите себя, когда у вас были последние месячные? Как долго это продолжалось? Насколько они были болезнены? Какие симптомы вы испытывали? Все было в стандартном режиме или картина изменилась?
Для кого-то может быть сложно регулярно анализировать свое состояние и свои чувства и, что важно, придерживаться определенной дисциплины в процессе отслеживания. Но… «инвентаризация» своего физического состояния в течение нескольких месяцев (а лучше лет) может помочь вам в какой-то момент понять: что-то не так, пора бить тревогу. Это только вопрос вашего осознанного отношения к своему здоровью, в том числе и репродуктивному.
Если вы заметили выбивающиеся из обычной картины симптомы, не лишним будет начать контролировать свои гормоны. Употребление продуктов с высоким содержанием витамина D, добавление в свой рацион большего количества богатых клетчаткой овощей для улучшения пищеварения, ежедневная физическая активность (пусть и минимальная иногда), изменения в фазах бодрствования и сна – все это может иметь большое значение для гормонального баланса. А гинекологу для составления наилучшего плана восстановления или лечения очень пригодятся ваши «инвентарные» записи. Особенно это важно при решении вопросов повышения фертильности.
Как бы банально это не звучало, но нет двух женщин с одинаковой гормональной линией, и ни одна, вероятно, не будет соответствовать диаграммам, нарисованным в учебниках. Следовательно, вы можете не быть «идеальной», но какой бы цикл у вас ни был, если он вписывается в вашу картину, он наилучшим образом подходит для вас.
Мы ни в коем случае не хотим утверждать, что наша точка зрения абсолютно правильная. Мы просто надеемся, что наши мысли, а также женский опыт будут полезны. А для получения полноценной консультации по вашему менструальному циклу вам следует обратиться к гинекологу.
Девочки, спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы же старались -) Ставьте лайки и мы будем рады вашим комментариям.
ECOANDORGANIC - магазин естественной женской гигиены. 100% органические прокладки и тампоны. 100% натуральные средства женской гигиены. НЕТ пластику и химии. ДА чистому здоровью! Мы верим, что знания и бережное отношение к себе и к природе, могут изменить мир к лучшему. Здесь мы рассказываем, как мы все вместе меняем этот мир.