Лето приближается вне зависимости от того, хочет этого зима или нет. Многие начинают задумываться, а не пора ли заняться подготовкой к пляжному и туристическому сезону?
Не волнуйтесь, мы не говорим об экстремальных, небезопасных диетах, которые лишают вас пищи и оставляют чувство усталости или раздражения. Вот вам инструкция!
1. Ешьте белок с каждым приемом пищи. Не тех белок что на деревьях.
Ни для кого не секрет, что употребление достаточного количества белка важно для увеличения мышечной массы, но белок также играет определенную роль в потере жира.
2. Хватить постоянно жрать.
Перекусы, даже здоровые перекусы, могут замедлить потерю веса и помешать вам потерять эти последние несколько килограмм. Вместо того чтобы перекусывать, садитесь за сбалансированное питание три-четыре раза в день. Гораздо легче следить за своим потреблением, если у вас есть четкое время приема пищи.
3. Спите нормально.
Сон имеет решающее значение для достижения любых целей.
Сон позволяет вашему организму восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, расти и восстанавливать мышцы. Лишение сна может нарушить ваш гормональный баланс и вызвать у вас чрезмерный голод и желание пожрать.
4. Увеличьте свою физическую активность, не связанную с физическими упражнениями.
Проще говоря больше ходите и меньше сидите.
Я все разбавил мотивационными фоточками. Так сказать и полезно и приятно.