Каждый из нас в какой-то мере железный человек, и хоть совокупно железа в нашем организме наберется всего лишь на 4-5 г., его роль недооценивать нельзя.
Мало того, что этот элемент участвует в процессе кроветворения, насыщает клетки кислородом, но также участвует в синтезе ферментов, белков и ДНК.
Какое железо мы получаем из еды?
Пищу богатую железом можно разделить на растительную и животную. И хоть доказано, что железо, которое мы получаем из мяса лучше усваивается, это также не может гарантировать полной усвояемости в организме.
А если учесть, например, что условной биологической нормой потребления белка для женщин является 25 г в сутки.
Конечно, если вы съедите больше с вами ничего не станет, но железо в этом случае вряд ли будет лучше усвоено организмом. Этот факт стоит учитывать также женщинам, у которых есть предрасположенность к железодефициту. Особенно это касается женщин, которые страдают от обильных менструаций, а также беременных и кормящих мам. Ведь недостаток ферритинов очень важный фактор как для здоровья матери, так и для внутриутробного развития ребенка.
Как распознать железодефицит?
На самом деле самостоятельно понять не хватает железа или нет вы не сможете, поскольку без анализа крови точный диагноз поставить нельзя. Но есть несколько признаков, которые могут навести на мысли о походе к врачу.
- Утомляемость,
- Истончение или тусклость волос,
- Бледный цвет лица
- У детей признаком может стать рассеянность, недостаток внимания и плохая успеваемость в школе
Препараты при железодефиците
Лечение железодефицита заключается в приеме специализированных препаратов. Среди них есть две группы:
- препараты с двухвалентным железом,
- препараты с трехвалентным железом
Первая категория легко усваивается организмом, но имеется два существенных минуса: такое железо можно применять только при анемии, а при легких формат дефицита их прием может вызвать передозировку. Второй существенный минус препаратов Fe -2 – это негативные явления с ЖКТ. Очень часто такие препараты кроме восполнения железа приносят запоры и тошноту.
Вторая категория, препараты трехвалентного железа имеют не так быстро насыщают организм, но не оказывает негативного влияния на ЖКТ.
Более подробный разбор препаратов железа для детей и взрослых можно увидеть на нашем сайте.