Желаю, чтобы жизнь была веселой на все 100%. К сожалению, в жизни не всегда весело. Но значит ли это, что все должно быть плохо? Нет, конечно нет! Вы можете почувствовать себя лучше.
Я ненавижу чувствовать себя подавленной; Я знаю, что это часть жизни, и от этого никуда не деться. Однако многие люди, кажется, грустят без причины или остаются грустными.
Может, кто-то вас бесит. Или вы ошиблись и вините себя. Мы позволяем вещам доходить до нас, даже если знаем, что часто нет причин для расстройства.
Но мы делаем. Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать себя подавленным, но вам не нужно оставаться внизу. Считаю недопустимым оставаться в плохом настроении дольше 5 минут.
Когда дело доходит до хорошего самочувствия, я твердо верю, что это то, что нужно создавать изнутри. Многие из нас просто реагируют на внешние события.
Мы думаем, что хорошее настроение - это то, что определяется другими людьми, погодой, нашей работой, нашим банковским счетом или чем-то еще, что мы полностью не контролируем.
Единственное, что вы контролируете, - это ваши действия. Вы решили о чем-то поговорить. Это означает, что вы также можете решить сделать что-нибудь, что поднимет вам настроение.
Вот 7 вещей, которые вы можете попробовать, чтобы сразу почувствовать себя лучше.
1. Сделайте себе комплимент
Чтобы быть живым, нужно много работать. Просто подумайте обо всем, что вы делаете между тем, как просыпаетесь и ложитесь спать. Это не шутка.
И ваше тело тоже много работает - 24 часа в сутки. Даже когда вы спите, ваше тело работает трудно восстановить.
Если это не стоит комплимента, я, честно говоря, не знаю, что. Посмотрите себя в зеркало и скажите: «Отличная работа, чтобы остаться в живых».
2. Посмотрите что-нибудь смешное
Каждый день я смотрю что-нибудь смешное, потому что это полезно для тебя. Вот что с тобой делает смех :
- Расслабляет все тело
- Повышает иммунную систему
- Снижает уровень гормонов стресса
- Запускает выработку эндорфинов
- Защищает сердце
Просто откройте YouTube и посмотрите что-нибудь смешное. Еще мне нравится смотреть случайные сцены из «Офиса» и «В Филадельфии всегда солнечно».
3. Музыка 80-х заставляет вас чувствовать себя лучше
Это не научно доказано, так что поверьте мне. Музыка 80-х всегда улучшает настроение, без сомнений. Не знаю почему, но это так.
4. Делайте отжимания или идите на прогулку
Исследования показывают, что ваше настроение улучшается в течение 5 минут после умеренных упражнений. Я не могу придумать лучшего натурального антидепрессанта, чем упражнения.
Мой любимый метод быстрого улучшения настроения с помощью упражнений - это бег.
После этого у меня появляется энергия, чтобы делать что угодно. Как вариант, вы можете совершить 20-минутную прогулку в быстром темпе.
Бег или быстрая ходьба хороши тем, что вы можете делать это в любое время и в любом месте. Если у вас нет 20 минут свободного времени, вам нужно переосмыслить свою жизнь.
5. Встретьтесь / позвоните своему радостному другу
Вы знаете людей, которые, что бы ни случилось, всегда находят повод для нытья? Не звони им. Некоторые люди всегда настроены отрицательно.
Хорошая новость в том, что есть люди, которые всегда счастливы. Позвоните ему или ей и спросите, как у них дела. Еще лучше, попробуйте встретиться с ними, если они рядом. Бьюсь об заклад, у них есть хорошая история, которой можно поделиться.
Если у вас нет веселых друзей, пора его найти. Это фундаментальная наука о поведении: мы копируем поведение друг друга.
Чье поведение вы бы предпочли скопировать? Негативный или радостный человек. Решение не сложное.
6. Подшучивайте над собой
Если вы не можете посмеяться над собой, вы слишком серьезно относитесь к жизни. Я делаю это все время.
Например, у меня очень странный музыкальный вкус. В один момент я слушаю Боба Дилана, в другой момент я слушаю 2Pac. Вам стоит взглянуть на мой вкус - он выглядит как коллекция альбомов человека с расстройством множественной личности.
Если вы хотите научиться подшучивать над собой, изучите комиков. Они постоянно высмеивают себя (и других).
7. Ложись на публике
Когда я впервые прочитала об этом, я подумала, что это странно. Но в том-то и дело.
Идея в том, чтобы лечь в общественном месте. На тротуаре, в библиотеке, в баре или в любом другом месте, где обычно не ложатся люди.
Если кто-то спросит, что вы делаете, просто ответьте: «Мне захотелось прилечь на секунду». «Чем меньше вы говорите, тем смешнее и приятнее это будет».
Я рекомендую впервые полежать публично с другом, а еще лучше - с группой людей. Это круто.
Меня не волнует, 16 или 66 лет, мужчина или женщина - все могут делать такие вещи. И если это не одно из вышеперечисленных вещей, найдите что-нибудь еще, что улучшит ваше настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.
Потому что одно можно сказать наверняка: мы живем не для того, чтобы страдать, мы живем, чтобы наслаждаться .
И если у вас ничего из этого не работает - убедитесь, что вы не робот, посмотрев «Зеленую милю». Если вы даже не чувствуете себя немного эмоционально, вы определенно сделаны из стали.
Хотите улучшить свою жизнь и карьеру?
Я постоянно ищу способы эффективно оптимизировать нашу жизнь и карьеру. Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать самые свежие и эксклюзивные советы.
Напишите комментарий и присоединитесь к разговору!
Что вы думаете об этой статье? Поделитесь своим опытом и идеями в поле для комментариев ниже ! Ваш комментарий может вдохновить и изменить жизни миллионов читателей по всему миру!