Как стать оптимистом? Хм, проще всего родиться таким - но так как вы читаете этот текст, мы можем предположить, что у вас уже закрадываются определённые мысли в вашей голов е .
Вот 3 способа стать оптимистом
#01- во первых, вы уже настроены оптимистично. Так что уже хорошо
Серьезно. Исследования показывают, что наш вид просто не имел бы шансов на выживание, если бы мы не родились оптимистами. Такой вывод можно сделать после прочтения работы «Оптимизмизм. Биология надежды" канадского ученого Льва Тигра.
Без надежды на успех, мы никогда б ы не с пустились с пресловутых деревьев, заж гли огонь, или попыта лись бы охотиться на животных. Это означает, что у нас есть оптимизм в нашей крови - вам нужно только разбудить его немного.
Взгляните на маленьких детей - они настоящие оптимисты. Они пытаются ходить и бам! Они падают. Они встать и падают снова. И так снова и снова - до результата. Они не сдаются. Ты тоже был таким. Вы не верите в это - спросите своих родителей.
Но потом у вас было образование, где вы сосредоточены в основном на своих ошибках и проблемах . Это не чья-то вина - вот как работает система. Учитель, проверяя классы, ищет в них ошибки, а не успехи. И студенты получают это . Вот почему с течением времени вы получаете предупреждение о своих неудачах, и вы даже ожидаете их. Вы сосредотачивает е внимание на том, что вам нужно улучшить, что вы не знаете, и какова ваша слабая сторона.
Хорошо, и как обратить вспять эту тенденцию?
Начните практиковать благодарность . Каждый вечер, найти 15 секунд, чтобы думать о том, что было хорошо сегодня . Что вы сделали, что вы испытали, ч ем Вы наслаждались? Думаешь, таких вещей нет? Так что представьте, что завтра все, что вы не поблагодарили исчезнет. Что бы это было? Твой дом? Удобная кровать? Любимый человек? Электричество и горячая вода в кране? Друг? Здоровье? Мир во всем мире? Ваш смартфон? Любимые туфли? Хомяк?
За все это можно и нужно быть благодарным – потому что, давайте будем честными, почему вы были наделены этим? Есть много людей в мире, которые не пользуются привилегиями, как вы. Вы действительно счастливый человек - и это стоит знать.
#02-вторых, доверять американским ученым
Да, мы знаем: есть различные мемы о них, почти как Чак Норрис. Добавим, что легендарный Чак оказался здесь не случайно. Американский ученый доказал, что регулярные физические упражнения и здоровый сон имеют колоссальное влияние на оптимизм.
Дело в том, что когда мы сосредоточиваемся на выживании на работе, беде, политике, нервной атмосфере (удаляем ненужную), мы невольно затягиваем мышцы. В таком случае мы ходим слегка сгорбившись, с зажатыми мышцами спины и шеи. И такое отношение посылает нашему мозгу следующее послание: «Тело боится. Ups. Это не хорошо. Я думаю, что-то угрожает нам ". В такой системе, это действительно занимает много энергии, чтобы подняться на высоты оптимизма.
Благодаря регулярным физическим упражнениям и разумному количеству сна, мы легко снимем эти напряжения.
Конечно, для того, чтобы достичь такого состояния, нам не нужно покупать абонемент в тренажерный зал – для начала достаточно разумн ых нагрузок: ходить по лестнице, а не ездить на лифте , 10 приседаний после каждо го посещения Facebook , сойти на одну остановк у раньше по дороге домой . Простые вещи.
В-третьих, позаботьтесь о своих отношениях
И для начала, взгляните на них поближе. Есть ли те, которые стоят вам много? Они отн имают у вас энергию? Тянут вниз? Находясь среди пессимистов, марудов и вечных пороков, конечно, не помо гут В ам. Вы не должны расстаться с ними (иногда это невозможно), но не позволяйте им жало в а ться . Как только вы заметите, что разговор движется в направлении постоянных хитов (жизнь тяжелая, погода плохая, босс, как, что сосед свол..) , немедленно переводите разговор в другое направление .
Иногда ты можешь просто сказать, что торопишься. Вы можете делать вид, что что-то привлекло ваше внимание (да, ложь не круто, - но вы боретесь за выживание). Вы можете прервать разговор простым вопросом из другого смысла.( Мы будем пить чай? Где вы его купили? и т.д)
Что бы вы ни сделали, не позволяйте навязывать вам свое горе. Если ему удастся это сделать, он будет постепенно зара жать своей болезнью - человек у йдет, но его след останется с вами в течение нескольких дней. Не сдавайтесь.
Помните, что хорошие, позитивные отношения с другими людьми поднимут ваше чувство собственного достоинства, уверенности и мира. Они заставляют вас чувствовать, что даже если вы столкнетесь с чем-то не так, вы не будете одиноки - и это поможет вам рисковать, сталкиваются с проблемами, а иногда просто получить улыбку.
Оставьте рол ь жертвы. Станьте рассказчиком. Най ди т е положительные, или, по крайней мере смешн ые сторона ситуации - даже если это чёрный юмор, как знаменитая старая китайская сказка: "Теперь, когда мой дом сгорел, у меня есть гораздо лучший вид на Луну". Абстрактный? Да. Но помогает получить пользу .
И, наконец, еще одна вещь: оптимизм можно получить . Действительно. Тот факт, что вы читали до сих пор доказывает, что вы находитесь на правильном пути. И это очень... оптимистичн ые мысли. Браво вы молодец !