Рацион питания на 1400 калорий. С самыми обычными продуктами. С сосиками и борщом

Чтобы худеть не обязательно есть только брокколи и творог обезжиренный. Даже на привыкших с детства продуктах можно сделать себе талию.

Сегодня хочу вам показать рацион питания, который не только даст вам гастрономическое наслаждение, но и поможет СКИНУТЬ ПАРУ лишних КГ.

Итак, начнем

1400 ккал. 60/50/145

Завтрак

Яичница с помидорами

• 2 яйца
• помидор
• 1 кусочек черного хлеба
• лук (по желанию)

Перекус

Йогурт с бутербродом

• йогурт 100 гр
• хлеб 1 кусочек белого
• сыр 10 гр

Обед

Гречка с сосиской

• гречка 70 гр
• сосиска 1 шт
• черный хлеб 1 ломтик

Отвариваем 70 гр гречки и 1 сосиску

Перекус

Банан

Ужин

Борщ со сметаной

Борщ 150 гр

Ингредиенты для борща

Бульон на курицу

Свекла 200 гр

Морковь150 гр

Лук 150 гр

Картошка 250 гр

Капуста 100 гр

масло для обжарки 1 ст.л.

Сметана 20 гр

Поддержи лайком! Рецепты и рационы выходят каждый день!

Приятного аппетита!