Индекс массы тела — это величина, позволяющая определить соотношение массы тела и роста человека, и тем самым понять, является ли вес нормальным, недостаточным или избыточным.
ИМТ можно узнать с помощью простого математического расчета, для этого созданы две формулы:
Формула Брока и Формула Кетле.
И так начнем с Формулы Брока, которая гласит, что для вычисления ИМТ нужно от значения вашего роста вычесть число 100
ИМТ= рост- 100
Но, не так все просто, есть ряд дополнений:
- Если рост человека выше 165 см необходимо вычесть 105.
- Если рост человека выше 175 см необходимо вычесть 110.
- И тут самое главное и пожалуй отвечающее на вопрос: « Зачем мне знать свой тип телосложения ?»
Если вы астеник, то необходимо вычесть 10% от полученного результата.
Если вы гиперстеник, то необходимо прибавить 10% от полученного результата .
Разберём на примере:
Я астеник ростом 177 см
177 см - 110 = 67
67 - 6.7 ( это 10%)
ИМТ = 60.3 кг
Данная формула позволяет узнать идеальный вес в кг.
Формула Кетле позволяет получить величину указывающую на дефицит или избыток массы тела. И она гласит что вес (кг) нужно разделить на рост (м) в квадрате
Разберём на примере :
Вес 67 кг_Рост 1.77 метра
67 кг / 3.13 ( это 1.77 в квадрате)
ИМТ = 21.4
Ниже представлены значения, которые сориентируют вас к какой группе вы относитесь.
16 и менее - выраженный дефицит массы тела
16 - 18.5 - недостаточная масса тела
18.5 - 25 - норма
25 - 30 - избыточная масса тела ( предожирение)
30 - 35 - ожирение первой степени
35 - 40 - ожирение второй степени
40 и более - ожирение третьей степени
Также существует классификация по возрасту :
19 - 24 лет нормой является ИМТ 19 - 24
25 -34 года ИМТ 20 - 25
35 - 44 года ИМТ 21 - 26
45 - 54 года ИМТ 22 - 27
55 и более лет ИМТ 23 - 29
Если ваш результат указывает на ожирение, то рекомендую провести еще 1 замер.
Данный способ определит ИЦО ( индекс центрального ожирения )
Необходимо измерить обхват талии на уровне пупка или чуть выше. Помните, нужно измерить самое узкое место. И измерить обхват бёдер в самом широком месте. Лента должна располагаться параллельно полу.
Обхват талии более 80 см у женщин, 94 см у мужчин говорит об абдоминальном ожирении.
Если соотношение объёма талии к объёму бёдер больше на 0.9 у мужчин и 0.85 у женщин, то этот тип ожирения несёт наибольшие риски для здоровья и жизни.
Ожирение и предожирение способствуют возникновению следующих заболеваний:
- сердечно-сосудистых
- сахарного диабета
- инсулинорезистентности
- инфекций
- злокачественных опухолей
- бесплодия и других проблем при беременности и родах.
При любых видах отклонений рекомендовано обратиться к врачу. Берегите себя.
Подписывайтесь на канал, не теряйте нить...