Иногда хорошо сделать выгрузку того, что накопилось внутри – ключевых идей. Написание поста – один из способов, но часто не охота тратить время. Есть сервис, который удаляет текст, если ты его не пишешь больше, чем 5 секунд. У тебя есть таймер на 3-5-10 минут, и ты должен писать. Таким способом писать посты намного легче – к концу 5 минут уже есть большой кусок текста, т.к. пишешь не задумываясь, иначе текст сгорит. А потом можно доработать уже в свободном темпе и дописать идеи.
В медитации есть радость, когда делаешь сосредоточенно. Иногда эта радость больше, чем любые удовольствия, которые испытывал. Бесплатно, не нужно тратить деньги на новый телефон, ноутбук или одежду, чтобы испытать удовольствие.
Чтобы медитация не автоматизировалась, можно фокусироваться на разных ее аспектах. Полгода назад я с двумя друзьями, практикующими медитацию в течение недели менял фокус. Сегодня особенно хорошо стараешься успокоить дыхание. Завтра делаешь медитацию как служение с любовью. Послезавтра сосредотачиваешься на мантре более глубоко или на процессе подготовки – отвлечении внимания от внешних объектов. Когда с кем-то вместе делаешь практику – как будто больше стараешься, чем один. В коллективной медитации тоже такой же эффект наблюдал – если кто-то рядом с тобой медитирует, то думаешь "Вот он рядом старается, и мне нужно; буду концентрироваться лучше, а не в мыслях блуждать".
Это все равно небольшой костыль – иметь такую мотивацию в виде внешних людей. В идеале вообще жить так, как будто ты всегда за прозрачным стеклом и весь мир наблюдает за тобой постоянно. Каждая твоя мысль, мотив, поступок видны. И нужно научиться жить так, чтобы ты мог быть примером для всех и вызывать уважение; и не было бы стыдно ни за что. Кто-то будет осуждать, но внутри ты знаешь, что поступаешь достойно и правильно.
Аскеза дает счастье еще большее, чем удовольствие от шоколадки, долгого сна, лени. Когда дисциплинируешь себя – получаешь удовольствие от упражнений, правильного питания, мышления и действий. Даже если физически дискомфортно, хорошее душевное состояние легко перекрывает эти трудности. И в итоге ты более счастлив, чем находясь в физическом комфорте.
Аристотель в Этике говорит "тот умеренный человек, кто находит наслаждение в воздержании от чувственных удовольствий; тот, напротив, невоздержанный, кто при этом испытывает неудовольствие". "Этическая добродетель имеет дело с наслаждением и страданием, ибо ради наслаждения мы поступаем дурно и вследствие страдания не выполняем прекрасного; поэтому-то и необходимо, как говорил Платон, тотчас с молодости вести человека так, чтоб он радовался, чем следует, и испытывал страдание, когда следует; в этом-то и заключается истинное воспитание".
И еще понравилась мысль, что главной задачей государства является делать граждан хорошими путем привычек.
15 ноября 2020 года.
