ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ, которые помогут приучить себя пить больше воды.
- ПРИВЯЖИТЕ ПИТЬЁ К ДЕЙСТВИЮ.
Пусть каждый стакан воды ассоциируется у вас с каким-либо действием:
🔔проснулись - выпили воды
🔔приехали на работу, прежде чем заняться делами - выпили воды
🔔пришли домой - выпили воды
🔔начали готовить кушать - выпили воды
🔔сходили в туалет, руки помыли - пошли выпили воды
🔔каждый раз перед едой за 20-30 минут - выпили воды…
- ПОЛЬЗУЙТЕСЬ МОБИЛЬНЫМИ ПРИЛОЖЕНИЯМИ И БУДИЛЬНИКОМ.
XXI век упрощает нам жизнь по всем направлениям.
- ДЕРЖИТЕ БУТЫЛКУ/СТАКАН С ВОДОЙ ВСЕГДА НА ВИДУ.
Чтобы вы не делали, постарайтесь, чтобы вода была в доступности на расстоянии вытянутой руки.
Поверьте, если вода будет всегда на виду, вы не забудете ее выпить!
- КУПИТЕ КРАСИВУЮ ПОСУДУ, которая будет вас мотивировать на новые свершения и напоминать о правильном образе жизни с полезными привычками.
- УВЕЛИЧИВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ВЫПИВАЕМОЙ ВОДЫ ПОСТЕПЕННО.
Не пытайтесь сразу же включить в свой рацион 6–8 стаканов воды и не ругайте себя, если норма по каким-то причинам не будет выполнена.
Пить достаточное количество воды — это приятная и полезная привычка, которая должна вызывать только приятные эмоции, а не быть в тягость.
Для начала попробуйте заполнять каждый стакан водой лишь наполовину.
- НЕ ПУТАЙТЕ ЖАЖДУ С ЧУВСТВОМ ГОЛОДА.
- ПРОСТО НАЧНИТЕ ПИТЬ ВОДУ
Если будет желание, то у вас всё получится.
Привычка формируется быстро
Однажды научившись - вы вряд ли когда-нибудь от неё откажетесь