Много пишут про бег зимой..., имею ввиду зимний бег на природе - в парке и в лесу...
Много дают советов. Но, мне кажется, что все эти Советы взяты из каких то статей и пишут их не бегоманы)))). Чувствуется отсутствие практического бега в этих условиях... Пишут что одевать, как дышать..... Не интересно.
Кратко о себе. Мне 52 года. Бегаю 3-3,5 года. Результат - полумарафон (21 км) - выбегаю из 2-х часов. До бега искал себя в любой активности.... - к этому возрасту фанатею от сплава на байдарке, альпинизма и бега (писал об этом на своем канале).
В разные года вес поднимался до 110 кг, при росте 175.... Наконец - то на 6 десятке я привел себя в форму и гармонию со своим разумом.
Итак мой опыт...
Бегал практически каждый день при температурах до -15 (в сильные морозы переходил на дорожку). Одевал - шапочка, виндстоперская куртка, термуха, теплые тайцы, обычные беговые носки и асиксы с сеткой без всяких мембран. Все работает на УРА! Ни малейшего дискомфорта.
На кроссовки натягивал обычные ледянки, которые раньше бабульки продавали по 100 рублей в электричках. За сезон вылетело 3 шипа из двух ледянок. С кроссов, ледянки не спадают. Выдерживают спокойно 20 км. Для сравнения - зашел в магазин Асикс - стоят кроссовки с шипами - 12000. Как говорится - почувствуйте разницу.
После пробежки - сразу домой чтоб не продуло. Главный враг -ветер. Пока бежишь - ты под защитой)))). За сезон - не болел.
Бег зимой - это чудо. Воздействие холода на разгоряченное тело - дает закаливающий эффект. Лучший способ избавится от зимней хандры.
Как начать? Вот простой рецепт - сила воли на 2 недели, потом ноги сами понесут.
Всем Бега и добра!