Эта диета предохранит вас от переедания, и поможет в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Суть диеты в том, что любая еда должна поместиться на блюдце из-под чайной чашки. Набор веса происходит вследствие увеличения объемов порций в 2,5 раза, а на такое маленькое блюдце поместится ровно столько, сколько требует ваш организм.
На блюдце вы можете положить три столовых ложки каши, и этого будет достаточно, только поймете вы немного позже, когда ваш желудок сократится. Не налегайте на высококалорийные и сладкие блюда. Если хочется сладкого, съешьте десерт, а потом добирайте низкокалорийными и несладкими продуктами. Первый этап диеты «Блюдечко» заключается в сокращении объема порций.
На втором этапе диеты вы научитесь правильно питаться и выбирать здоровые продукты. Рекомендуемое ниже меню можно изменять, но ужин лучше оставлять неизменным.
Примерное меню диеты «Блюдечко»
- Завтрак: постная каша, омлет или нежирный творог.
- Перекус: фрукты, фруктовое пюре или натуральный йогурт.
- Обед: кусок отварного мяса с порцией овощей в соотношении 1:1.
- Ужин: творог или отварная рыба.
Для стимуляции пищеварения и перистальтики рекомендуется посыпать еду отрубями в порошке и принимать витамины. Объем фруктов и овощей может выходить за пределы блюдца. Лучшими диетическими напитками являются вода, чай и несладкий кофе.