Что я делаю в состоянии стресса?

Общение с природой

Я спешу с вами поделиться своими чудодейственными методами преодоления стресса или чрезмерного напряжения.

Итак, если я нахожусь в состоянии острого стресса, то есть ситуация критическая, экстремальная, сложная и требуется "скорая антистрессовая помощь", то я:

• во-первых, глубоко, ритмично, но спокойно дышу. Дыхание в стрессе очень важно. Обычно мы перестаем дышать в стрессе, дыхание становится более поверхностным и редким. Дышать так надо около трех минут. Сосредоточиться только на дыхании.
• во-вторых, делаю массаж рук и мочек ушей. Это помогает отвлечься от актуальной проблемы на пару минут, а после перерыва, с новыми силами вернуться к решению сложной ситуации.
• в-третьих, вода. Я пью воду, умываюсь водой, мою руки

В длительном хроническом стрессе, который нам дает негативные последствия для души и тела, и в котором нежелательно долго находиться, я поступаю следующим образом:

• исключаю алкоголь абсолютно, так как это плохой вариант выхода из стресса,
• отдыхаю на природе, гуляю, любуюсь природой и слушаю звуки природы,
• минимизирую внешние раздражители: телевизор, агрессивную или грустную музыку, компьютер, телефон и др.
• мыслю позитивно (создаю позитивные формулы),
• веду дневник моих достижений,
• осуществляю физическую активность (ходьба, бег, упражнения на растяжку и укрепление мышц),
• считаю до 10 и при этом ни о чем не думаю,
• равномерно и спокойно дышу, слушаю только свое дыхание.

Чрезмерный стресс мешает нам быть счастливыми, спокойными и здоровыми. Пусть в нашей жизни будет меньше стресса!