Майские праздники — череда вкусных встреч за шашлыком. Но как не набрать лишних килограммов? Мы собрали для вас несколько рекомендаций:
● Лучший завтрак для утра: омлет, яичница с овощами, зеленью, творог. Постараться не пить сладкие напитки.
● Шашлык мариновать лучше всего (если вы это вообще делаете) в кислой среде: использовать яблочный уксус, сок граната, лимон. Кислая среда, в дальнейшем, благоприятно скажется на усвоении жирного мяса.
● Пить чистую воду, особенно перед застольем. Если организм будет "наполнен" водой, то ему не нужно запасаться впрок, и вы избежите отёков.
● За столом, если даже будет всего много-много, употребляйте только мясо с овощами и любой зеленью в любом количестве. Можно есть салат из капусты, редис, грибы, соленья и огурцы.
● Воспользуйтесь натуральными соусами, они помогают пищеварению.
● Если употребляете спиртное, то идеально будет сухое вино или совсем немного крепкого напитка, не более 100-150 г (в идеале). Воздержаться от пива! Именно пиво в 100 г содержит 5 г углеводов в разном виде, включая сахариды. Когда вы выпьете 1 л, то получите 380 ккал и 50 г углеводов, а как известно, углеводы не совместимы с белками. А жиры из шашлыка хорошо усвоятся благодаря именно углеводам из пива.
● Сухое вино содержит чуть больше калорий, но в литре вина всего 12 г углеводов, что делает его более безопасным при употреблении с мясом.
● Важно, не переесть мяса, не более 300 г.ельного питания", то и 500 г мяса с зеленью вам не навредит никогда, если после его поедания в течение трёх часов вы не будете есть ничего крахмалистого и углеводистого.
Нельзя есть одновременно с шашлыком:
● Картофель, кукурузу, бобы, хлеб и всё, что содержит муку.
● Не смешивайте мясо с другими белками: рыбой, яйцами, рыбными консервами.
● Не ешьте сразу сладкие фрукты, арбуз или дыню
● Не запивайте сладкими напитками: морсом, соком, квасом, лимонадом.
Если есть всё в меру, то неприятностей в виде лишних килограммов не будет ;)