Всем привет, меня зовут Захар, я обычный школьник, который учится в 10 классе и знает про спорт не по наслышке.
Вы можете меня спросить, каким образом ты собираешься проверить нашу физическую форму. На самом деле все намного легче, чем может показаться. На просторах интернета можна с легкостью найти таблицу с нормативами, которые соответствуют вашему возрасту.
Рассматривать я буду возраст от 30 до 39 лет, так как я считаю, что люди в этом возрасте должны уделять немало времени непосредственно своему здоровью. В среднем, вы должны заниматься спортом хотя бы 10 минут в день, я считаю, что эта цифра очень маленькая, если брать в учет тот факт, что в сутках 24 часа, 8 из которых вы спите, примерно 8 часов работаете, ну и весь оставшийся день вы можете посвятить на себя, на свои хобби, развлечения, ну и было бы неплохо, на спорт.
Вообщем и целом перейдем к сути данной статьи.
Если вы занимаетесь спортом хоть немного в день, для вас эти результаты могут показаться очень маленькими, но не забывайте, что некоторые люди вообще не занимаются собой и забыли про спорт в тот момент, когда закончили учебу в школе, колледже или университете.
В среднем человек, возрастом от 30 до 39 лет должен уметь подтягиваться не меньше 4 раз. Конечно, существуют исключения, например, если у вас кость широкая или подтягивания это просто не ваше. В таком случае вы можете про подтягивания просто напросто забыть.
Ну отжиматься, соответственно, мужчина должен не меньше, чем 14 раз за один подход. Повторений в этом упражнении значительно больше, так как оно выполняется намного легче, чем обычные подтягивания.
Ну и заключительная часть теста, это ничто иное, как бег на 30 метров.
Мужчина должен пробегать данную дистанцию, по-хорошему, не больше, чем за 8 секунд.
Всем спасибо, за уделенное внимание данной статье. Надеюсь она вам понравилась, и выполнить нормативы вы смогли на легке.
С вами был ваш мини-фитнес тренер Захар, всем удачи, всем пока)
