Однажды мне было так плохо. Казалось, что моя семья скоро рухнет. Хотелось поговорить об этом с кем-то...С кем-то, кто сможет посоветовать что-то дельное, успокоить. При этом я была против, чтобы это был знакомый человек или родственник. И я решила найти психолога. Мне так приспичило, что я настояла на консультации в тот же день. Хотя записаться к грамотному специалисту день в день - это большая редкость: их график расписан на неделю вперед. Но со мной согласились поговорить по Скайпу, в онлайн встрече. Меня такой вариант ни чуть не смущал, вполне устроил.
Я особо не углублялась в квалифицированность, опыт, отзывы о выбранном психологе. Решающим стало лишь его готовность принять меня вечером этого же дня.
Наша беседа длилась час или чуть больше. Мужчина лет 50-ти говорил со мной уверенно, бойко и ободряюще. Так, чтобы меня сильно воодушевила или впечатлила эта беседа - я сказать не могу. Все же один простой, но "золотой" совет он мне дал!
В ходе консультации, психолог, естественно спрашивал меня о наших отношения, о том взаимно ли желание сохранить семью, и главное: беседуем ли мы вместе об этом, обсуждаем ли проблемы.
Я отвечаю: "Конечно, обсуждаем, говорим друг с другом".
И следующий его вопрос: "А как вы это делаете?".
Недоумеваю: "Да как все, садимся и говорим, что в этой ситуации не устраивает. Я говорю, что он сделал не так, что мне не понравилось."
Мой специалист, кажется недоумевает еще больше меня: "Прям вот так напрямую и говорите, мол мне не нравится, что ты пошел сегодня с друзьями, а не остался со мной?"
"Ну, да" - отвечаю я.
А дальше он озвучил может и очевидную, но для меня гениальную вещь : "А вы попробуйте говорить чувствами!"
"Это как?" - уточняю я.
И дальше он поясняет, что не надо претензий и обвинений, а озвучивайте то, что вы испытали в этот момент. Например: "когда ты ушел на эту встречу, оставив, несмотря на мои просьбы, меня одну, я испытала такое одиночество и отчаяние, что все это потом вылилось в злую ссору между нами".
Или: "Когда я думаю о том, что наша семья может разрушиться - чувствую боль равносильную смерти близкого человека".
И далее - в том же духе.
Действительно, иногда мы так закидываем друг друга обвинениями, что это выглядит, словно мы только и желаем причинить боль, доказать собственную правоту и утвердить неправоту партнера. Но ведь делаем мы все это не для самоутверждения, а от боли, которая внутри нас. Что, если объяснить человеку, как тебе больно, что ты испытываешь в этот момент, не предъявляя претензий к нему...Может так станет понятнее, нагляднее.
Разорвать эту ненужную цепочку "кто кого переобвинит", и обсудить взаимные чувства: боль, страх, отчаяние, которое сейчас руководит вами и пишет текст, который вы произносите.
Ведь так мало иногда надо, чтобы прекратить взаимные укоры! Просто объятия, простой вопрос: "Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?". Так мало, но так это порой сложно для людей. И мы закапываем друг друга, не давая никаких шансов на будущее.
Я впустила в свою жизнь такую практику, причем не только с мужем. С подругой, с детьми... Я говорю, что я чувствую от их поступков, а не обвиняю их в неправильности совершенных действий. Тогда нет оскорблений, перехода на личности. Мы обсуждаем действия и что в них вкладываем. Иногда решения оказываются до абсурдности смешными - я говорю, что чувствую, а они объясняют, что вкладывали в этот поступок. И на действии оказывается, что мои чувства сильно преувеличены, произошло просто недоразумение, они не вкладывали в свой поступок такого умысла. Мы улыбаемся, обнимаемся и договариваемся, как в следующий раз этого непонимания не допустить.
Причем, практика хороша не только с негативными эмоциями, делитесь и позитивными. За каждый совершенный хороший поступок, вы можете восхищаясь говорить, как чувствуете себя счастливыми, гордыми, нужными...
Говорите с людьми чувствами, даже самое ледяное сердце должно проникнуться!