Если вы это читаете, то вас, возможно, интересуют переговоры или часики тикают. В любом случае, говорим о подстройке.
Термин используют в НЛП, что кажется сомнительным, поэтому разберём значение. Подстроиться значит говорить с собеседником на одном языке: жесты, мимика, риторика, эмоции. Если не учитывать это в общении, есть риск не понять друг друга. Яркие маркеры непонимания: "а ты чего ржёшь, смешные мои проблемы?" или "ты можешь нормально говорить со мной?". В таком диалоге кажется, что вы в разных аквариумах, где слышимость так себе и картинка искажается. Чтобы не разругаться окончательно, можно выйти из разговора или нырнуть в чужой аквариум. Подстройка - это про второе. А теперь как применить.
Способ первый "молчать и смотреть"
Здесь всё просто: молчите и смотрите. Первое поможет собеседнику выговориться, а это важно по двум причинам:
- В реальной жизни нас мало кто слушает: сначала хочется рассказать о себе (возможно, поэтому услуги психолога востребованы). Нам важно быть услышанными, берите на вооружение.
- Если внимательно слушать, можно услышать важные вещи, например, что избранника бесят крошки на столе, и он готов эти крошки вам накидать на свидетельство о разводе. Так что если это не принципиально для вас, протрите стол.
А если внимательно смотреть на собеседника, можно понять его настроение, и не планировать выходные с человеком, которого сегодня уволили.
Способ второй "одно дыхание"
Этот способ поможет, если хотите поддержать и успокоить собеседника, но вообще не знаете, что говорят в таких случаях.
Попробуйте дышать с партнёром в одном ритме. Да, это всё, просто дышать. Через какое-то время замедляйте ритм и дышите глубже - теперь подстраиваться будут к вам. Здесь мы убиваем сразу двух зайцев: партнёр чувствует поддержку, а мы можем привести его дыхание в норму и "включить" парасимпатическую нервную систему.
Способ третий "я это ты, ты это я"
В этом способе подключаем речь. Суть в том, чтобы сказать собеседнику: "я вижу твою реальность, я её принимаю, я сам в такой же ситуации".
Например, сегодня вы ждёте гостей, а на уборку почти не остаётся времени. Избранница на нервах и постоянно подгоняет, ругается вслух, ругается на вас. Попробуйте не отвечать раздражением, а озвучить его: "родная, я вижу, что эта уборка тебя бесит, потому что мы не укладываемся по времени. Я тоже раздражаюсь, мы можем поссориться, а уборка того не стоит - давай, может, покидаем вещи в спальню и не будем туда никого пускать?".
Мы часто забываем, что все люди злятся, как мы. А схожесть рождает доверие, даже если мы сходимся в том, что уборка - отстой.
Конечно, эти приёмы не поставят вам штамп в паспорт, но так ли это важно? Для меня важнее сохранять здоровую коммуникацию в паре, и для этой цели подстройка работает отлично. Любите крепче и чаще общайтесь.