Часто мы наблюдаем проявление разные симптомы стресса , которые часто путаем с другими медицинскими состояниями. Каждый человек это есть индивидуальность, а соответственно и проявляются эти самые симптомы абсолютно по-разному.
Хроническая форма стресса может развиться в случае, если реакция на него организмом запаздывает. К сожалению стрессовое состояние может отразиться на здоровье, как физически так и эмоционально.
А именно:
- Мигрень, боль в мышцах, нарушение сна и пищеварения, усталость и пониженное либидо.
- Скачки настроения, от приступов резкого гнева до раздражительности.
- Повышение или снижение аппетита.
- Беспричинная тревога, чувство истощенности, ощущение одиночества и недостаток концентрации внимания.
Хронический стресс напоминает о себе в трудные жизненные периоды. Долгое пребывание в стрессовом состоянии может нанести не шуточный вред здоровью, поэтому так важно распознать его как можно раньше и научится управлять ним. Это можно сделать как с помощью специалиста, так и самостоятельно.
Совет по снижению стресса от Мелани Гринберг это практика осознанности.
Включает 3 простых приёма.
- Самоанализ. Задайте себе вопрос : "Не усугубляю ли я стрессовое состояние чувством вины?" и постарайтесь ответить себе как можно честнее.
- Благодарность. В любой удобной форме сформулируйте для себя ответы на такие вопросы: " За что я благодарен (на) себе/друзьям/коту/жизни/родителям/Богу?". Это самая мощная техника.
- Забота о себе. Крепкий и здоровый сон, правильно питание, физическая форма и полезные процедуры для крепкого здоровья - замечательное противостояние стрессу.
Будьте здоровы =)