Наиболее популярны статьи о слабости спины...
Укрепим их ещё раз.
Расскажу как проходил ликбез... что делал, как спасался? Когда шея не "пускала"...
Долгое время не мог поверить в то, что достаточно начать правильно держать голову.
Правил несколько и первое звучит так:
- Ежедневно и. (точка)
Это правило самое приятное и лёгкое потому, что понятное. Но его нужно уточнить: тем, что ежедневно, не значит однократно.
Но много-кратно: утром, вечером и несколько раз в течение дня...
Консультируйтесь у специалистов.
Чтобы устранить множественные искривления позвоночника мне пришлось изучать анатомию.
Вывод 1 - это должен знать каждый.
Ну вот исчез и звон в ушах - теперь, наверх... Это значит к атланту.
Специалисты рекомендуют тренировать спину, начиная с него (атланта) и завершать копчиком. Узнаем: между ними аж 32 позвонка с меж-позвонковыми дисками.
Такая нехитрая механика... доставляла мне пренеприятнейшие чувства. Наша задача узнать и понять правила пользования этим "устройством". Всего делов-то...
Сегодня начнём с головы и шеи, а в дальнейших статьях продолжим и завершим самостоятельное безболезненное овладение правилами "звона" струны.
А это ещё к чему? Спросит читатель.
Просто легко "дышится" при натяжении позвоночника, подобном струне.
Тяну себя от макушки до копчика.
"Спины не гнул - прямым ходил.
И в ус не дул, и жил, как жил.
И голове своей руками помогал". В.С. Высоцкий
Замечаем ли мы, как часто наклоняем голову вперед, глядя в смартфон или ноутбук? О сутулости, точнее, как сидим, стоим - обсудим в двух статьях о грудном и поясничном отделах позвоночника. Подпишитесь и поддержите продвижение статьи...
Полезно знать величину нагрузки на позвоночник при наклоне головы - это помогает чаще вспоминать о незаменимости его тренировок.
Голова весит 5-6 кг, а при наклоне нагрузка может увеличиться до 6 раз.
Такая обычная и распространённая поза может принести столько вреда...
Вывод: научить, приучить и в итоге пере-учитьс(еб)я держать голову.
Делается это двумя движениями, вне зависимости от положения тела - сидя, стоя или лёжа:
1. прижать подбородок к груди;
2. Потянуть голову (макушку) вверх.
3 (подсказка) : по-чаще - утром, в обед, вечером и в течение дня.
Тест известный, но мало популярный из предыдущей статьи (ссылка внизу) - подвижности шеи и спины:
Уточним по шейному отделу позвоночника:
Прижимаю чаще подбородок к груди и тянусь макушкой вверх, стоя у стены. Так легко и просто переучить себя - исправить осанку.
Как это делать всеми отделами позвоночника уже рассказывал, но повторю во второй и третьей статье.
Эта "первая" - о безболезненной и лёгкой подвижности шеи для жизни без болей и хворей.
Проходите тест раз за разом и пишите в комментариях ваши впечатления и успехи.
Перед переходом к части 2-й, искренне блага-дарю всем читателям и 2144 подписчикам. Вы сделали чудо - сто тысяч дочиток наших статей:
Часть 2. Вспомним о звоне в прямом смысле слова. Ведь он может помочь и в обезболивании и в разжижении крови и много ещё в чём.
О звукотерапии под названием БИЛОТЕРАПИЯ® наши статьи на специальном канале "Звук и Дзен" и в нескольких статьях на этом.
Понравилась статья - поддержите её продвижение: дайте добро пальцем вверх, без лай-ков).
Это поможет кому-то наладить жизнь.
Личный опыт снятия боли спины и шеи. Три простых движения
Зачем слушать звуки резонанса Шумана: для всяческого оздоровления