Вопросы совершенно разные, но ответ один. Потому что природа возникновения этих моментов чаще одинакова. Людям свойственно следовать своим эмоциональным порывам: кричать, тревожиться или съесть пачку печенья на ночь. Эффективно ли подавлять их волевыми усилиями?
Есть ли научные исследования о силе воли? Исследования есть, а силы воли нет. Подробнее об этом сегодня в сторис. Есть мозг и его потребности и он действует по определенным алгоритмам.
Тогда что делать?
Разбираться не с последствиями проблемы, а делать так, чтобы проблема не возникла вообще. Готовиться к последствиям и бороться с ними — это как скупать успокоительные на случай нервного срыва. Но ведь гораздо эффективнее вложить все силы в то, чтобы его в принципе не было в вашей жизни. Не надо доводить до дедлайна, надо выстраивать эффективную работу каждый день.
Не подавляйте свои эмоциональные порывы волевыми усилиями (что просто не невозможно), а делайте так, чтобы они у нас просто не возникали.
Как это сделать?
Не ставить себя в такие ситуации, где легко сорваться. Не ставить жестких рамок. Организовать правильно среду и работу.
Составьте список действий, которые приносят положительные эмоции. Например, расслабляющая ванна, чтение, чашка кофе, прослушивание любимого плейлиста и т.д. И следите за тем, чтобы хотя бы некоторые из этого списка выполнялись каждый день. Несмотря на события в течение дня, вы всегда сможете, посредством этих действий, достать себя из эмоциональной ямы. Эта привычка не позволит накапливаться негативу. Одной из таких привычек так же может быть медитация.
Но в основе всех возникающих проблем лежит наше подсознание и находящиеся в нем установки! Об этом и поговорим в следующем посте. Ставьте лайк если эти темы полезны.