Пять быстрых утренних привычек,чтобы чувствовать себя превосходно. Скажу сразу,что я не придумал ни одного , я их спер. Я сшил из кусочков систем, потому что устал тратить свое время зря.
И я заметил,что все успешные люди, будь то Ваши знакомые, друзья, или другие люди проводят по утрам какую то харизму, они делают что то, чтобы чувствовать себя превосходно в течении дня.
Утренняя работа-это та работа ,которую Вы будете делать. Раньше у меня была программа, которая была длинная и интенсивная,что я ни разу ее не осуществил. Эта же программа создана,чтобы разбудить Ваш разум и Ваше тело. И она настолько коротка и легко, как осуществима каждый день.
1. После того, как я почистил зубы и умылся,я выпиваю чашку холодной воды.. Я пока занимался спортом, я узнал,что пока мы спим, мы теряем много жидкости. И все гуру говорят,чтобы чувствовать себя отлично в течении дня -надо поддерживать баланс жидкости в организме.. Поэтому день надо начинать с чашки холодной воды. И с чашки зеленого чая(холодного),чтобы уменьшить риск возникновения рака и возникновение болезни сердца.
2. Это самый простой совет-застилайте постель.
Почему? Почему именно это нужно делать? Это помогает начать день с победы. Поднимаетесь,выпиваете стакан воды,чистите зубы и застилаете постель. Дальше Вас толкает движущаяся сила. А жизнь строится на движущейся силе. Если Вы начинаете день на неплодотворной ноте,то тяжело от этого уйти. Но если Вы продуктивны с утра-то легче быть продуктивным в течении дня.
3. Дальше я трачу четыре минуты чтобы разбудить свое тело. Что я делаю? Выхожу на улицу и прыгаю со скакалкой. И здесь много плюсов. Во-первых,питание организма витаминов Д. Это солнечные лучи. Многие из нас испытывают нехватку витаминов.. Также прыжки помогают циркуляции крови и это заряжает лучше любой чашки кофе. Кроме того прыжки заводят ваш метаболизм.,это помогает сжиганию жиров.. Но прежде всего это заряжает энергией. При этом не надо усердствовать (прыгать 10 минут). А для улучшения настроения включить музыку в наушниках. И это весело. Прыгаю в течении одной песни. Дальше откладываю скакалку и начинаю делать растяжку. И это позволяет в течении 4-6 минут из сонного,заспавшегося, унылого состояния переключиться в улыбающегося,веселого,заряженного энергией состояния.
4.Эта часть самая длинная. И для многих самая трудная. Это МЕДИТАЦИЯ. В настоящий момент использую тематику счастья,благодарности и денег. Включаем в наушниках любую медитацию и следуем инструкциям. Сейчас их очень много на ютуб -канале. Вообще,польза медитации научно подтверждена: уменьшает стресс,тревогу,депрессию - улучшает настроение,концентрацию. При этом вы лучше разбираетесь в своих мыслях. Этот состояние помогает разобраться с этим состоянием. И второе-медитация держит в настоящем моменте. Многие из нас тревожатся,что им предстоит сделать в течении дня, а медитация держит в настоящем моментом.
5.Сделайте что то,что гарантирует,что день будет победным для вас. Составьте план на день,чтобы вечером не воскликнуть: Черт, забыл сделать... Что именно вас вдохновит на победу этого дня. Это действие лучше выбирать с вечера,чтобы мозг обрабатывал это ночью.
И это ВСЕ! С момента когда Вы проснулись,почистили зубы и закончили медитацию- у вас уходит 20-25 минут. Все должно быть весело и легко,чтобы гарантировать,что день будет плодотворным и легким. Бывает,что не получается каждый день делать утреннюю работу. Это не беда. В жизни каждый человек хоть один раз пропускал что то. И не надо себя в этом винить. Не надо вставать раньше на полчаса раньше,если у вас запланировано что то ранним утром. Можно что сделать и в течении дня.
Так что ,если Вы споткнулись -ничего страшного. Просто продолжайте идти дальше и выполнять утренние действия.