Пляжи не за горами. И не смотря на всякие моменты... пляж у нас состоится. Готовы ли показать фигуру в более открытой одежде? Боюсь, что утвердительно ответят не все.
Давайте вместе начнем подготовку нашей фигуры.. нет, головы к пляжному сезону.
Все начинается с "головы". Именно с нее. Только Ваше отношение и желание заняться своей фигурой поможет достичь заветной цели.
Для этого просто подумайте о том, каких параметров вы хотите достичь. Только думайте о реальных показателях. Вот вы определились и теперь Вам надо сегодня же начать делать две простые вещи. О них я расскажу ниже.
Повышаем расход калорий
Запомните, чтобы получить эффект от соей мысли о красивой фигуре, Вы должны сделать так, чтобы расход калорий превышал их приход. Подсчитайте сколько Вы потребляете энергии через пищу за день. Эту информацию можно легко найти в Интернете.
Определите теперь сколько тратите исходя из Вашей дневной активности. В сети много информации о том, сколько тратится энергии при разных видах активности.
Зная цифры начинайте добавлять новые виды деятельности, чтобы увеличить расход калорий. На пример, больше ходите, начните тренироваться в спортзале и т.д.
Сокращаем потребление калорий
Если потребляемая Вами пища дает Вам заряд в виде избыточных калорий, то пересмотрите свой рацион и начните сокращать избыточность калорий. Опять же, на помощь приходит Интернет. Смотрите энергетическую ценность потребляемых продуктов и начинаете заменять их или сокращать.
Логика такая: лишняя энергия - лишние кг. Даже если Вы будете выползать из спортзала, но потребляемые калории будут превышать расходуемые - Вы не похудеете.
Кроме того, в спортзале нужно выполнять специальные упражнения с высокой интенсивностью. Ваша задача не накачать себе мышцы, а увеличить расход накопившихся жиров. А для этих целей служат разные упражнения и специфика их выполнения.
План в действии
Два этих действия нужно выполнить сегодня. Можете даже сделать легкую разминку и несколько приседаний. Для первого шага уже достаточно.
Если этот шаг повторять ежедневно и увеличивать физическую нагрузку, но Вы неожиданно для себя однажды утром увидите результаты.
Поверьте, я знаю о чем говорю, Я сам прошел через это и знаю, что именно так это работает. Никаких перерывов и отдыха. Если питание и нагрузки распределены правильно, то Вы будете получать от этого даже удовольствие.
Попробуйте и до встречи на пляже и в новых купальниках!
