Вы спокойный, снисходительный и добрый или требовательный, нетерпеливый и немного осуждающий?
Меня никогда не перестает удивлять, насколько мы можем быть жестокими по отношению к себе. А потом мы удивляемся, почему мы недовольны отсутствием душевного покоя. Но как мы можем ожидать чего-то еще, когда жестко разговариваем сами с собой? Как можно успокоиться и успокоить ум, когда мы постоянно строги к себе?
Это шаблон, который я вижу снова и снова, и удивительно, какими разными способами мы оправдываем такое поведение. Однажды я слышал, как кто-то сказал, что причина, по которой они были так недобры и беспощадны по отношению к себе, заключалась в том, что они всегда думали о других! Это, конечно, отговорка. Способность быть добрым к себе и другим не исключает друг друга.
Я бы сказал, что, пока мы не научимся быть по-настоящему добрыми к себе, как мы сможем быть добрыми к другим? Скорее всего, в таких ситуациях мы реализуем «идею» доброты, а не исходим из «места» доброты. В этом смысле это «наученная» доброта, а не обязательно отражение нашей «врожденной» доброты.
Если вы не совсем уверены, как звучит болтовня здорового разума, то я думаю, что следующее может быть полезным практическим правилом: обращайте внимание на любую негативную внутреннюю болтовню. Итак, если бы вы сказали то же самое и говорили то же самое с близким другом, как бы вы ожидали, что он отреагирует? Точно так же, если бы они сказали вам то же самое или говорили таким тоном голоса, что бы вы почувствовали? Ответы дадут четкое представление о том, насколько ум нужно смягчить.
Это не означает «пытаться» отличаться или мыслить «позитивно». Вместо этого это означает замечать, когда вы кидаетесь на себя, ругаете себя или укрепляете негативные стереотипы мышления. Замечая, вы понимаете, что делаете, и видите, что это такое: мысль или чувство, которое просто проходит мимо - это не более того. В такие моменты и по мере того, как вы продолжаете ловить себя, вы увидите, как ум смягчается, как он отпускает и как он находит новое чувство спокойствия и ясности в самых неожиданных местах.