Все мы знаем, что лучший способ похудеть - это потреблять калорий меньше, чем наш организм тратит.
Для начала нужно разобраться как работают продукты с отрицательной калорийностью. Для примера возьмем продукт с калорийностью 50 и употребим его в пищу, после чего наш организм потратит на переваривание этого продукта 100 калорий, итог -50 калорий с продукта.
1. Спаржа
- 20 калорий на 100 грамм
- Витамины А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н и РР
- Минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо и др.
Минимальная калорийность спаржи и высокое содержание клетчатки делают продукт отличным ингредиентом разгрузочных дней и различных диет.
2. Сельдерей
- 12 калорий на 100 грамм
- Витамины С, А, В, Е
- Минеральные вещества: калий, кальций, натрий, магний и др.
Самый известный продукт питания с отрицательной калорийностью. Сельдерей отлично выводит токсины и имеет мочегонное свойство, поэтому его часто можно встретить в составе многих диет.
3. Шпинат
- 22 калорий на 100 грамм
- Витамины С, А, В1, В2, В6, РР, Р, Е, D2, K
- Минеральные вещества: кальций, магний, железо, фосфор и др.
Шпинат отлично переносит тепловую обработку, что позволяет сохранить витамины. Продукт имеет высокое содержание белка и клетчатки, улучшает работу кишечника, способствует выведению из организма шлаков и токсинов.
4. Лимон
- 16 калорий на 100 грамм
- Витамины В1, В2, В5, В6, В9, С, РР
- Минеральные вещества: калий, фосфор, магний, натрий и др.
Продукт широко используется в медицине и косметологии, помогает при похудении, имеет отчетливый запах и вкус, богат полезными свойствами.
5. Огурцы
- 15 калорий на 100 грамм
- Витамины А, В1, В2, С, РР
- Минеральные вещества: калий, фосфор, магний, натрий, железо и др.
95% состава огурцов занимает структурированная вода, которая очень полезна для организма, потому что промывает почки и выводит ненужные токсины, соли тяжёлых металлов и шлаки.