Эти упражнения не на пресс!
Такие упражнения как:
И прочее. Вы здесь качаете не пресс. В этих упражнениях пресс всего лишь ассистент, а половину нагрузки берут другие мышцы. Нам же необходимо сделать целевую нагрузку на пресс.
Вот как должен выглядеть подъем туловища:
Другие люди
Возможно вы видели людей на ютубе которые говорят вам как правильно выполнять упражнения на пресс. Во первых эти люди очень удачливы. У них с генетикой пресса все отлично, возможно ихние позвоночные диски выдерживают большую нагрузку. И не удивляйтесь, мы вель все разные. Вы уникальны. Вы должны пропускать через себя свой жизненный опыт. Но начинать нужно с самого безопасного. А уже потом можно будет начинать экспериментировать, придумывать что-то новое. Эти люди сделали миллионы повторений. Вы же можете прийди к результату за меньшие сроки если будете делать все правильно.
Пресс это - мышца
Стоит понимать что пресс, это такая же мышца как и все остальные. Поэтому, ей нужно время на восстановление. По этому не нужно делать тренировку на пресс 7 раз в день. Я не спорю, это ключевая мышца в нашем организме. Которая стабилизирует осанку, все движения. Она ключевая. Но даже с такими мышцами нужно быть достаточно осторожно. Не стоит тренировать ее каждый день.
В следующей статье я расскажу о 7 упражнениях которые способствуют уничтожению пресса. Конечно в хорошем смысле. Пока.