Все больше людей страдают этим новоиспеченным недугом. Это ясно хотя бы потому, сколько средств рекламируется на эту тему: "Спите как в детстве, спите каждую ночь", - и уже мы покупаем "Мелаксен", "Велсон" и другие лекарства, а ведь они не решают проблему, а только ее временно обезболивают! Но проблема касается не только взрослых. Уже и дети в 10-летнем возрасте и младше жалуются на то, что не могут уснуть и пьют разные успокоительные средства.
На тему того, как победить бессонницу, в интернете среди психологов и врачей дается немало советов, которые я не буду дублировать в данной статье. Здесь я хочу поделиться теми советами, о которых вы, скорее всего, не подозреваете, но которые могут дать ощутимый результат. Итак:
1. Знаете ли вы о том, что синий цвет, отражаемый от экрана монитора компьютера, телевизора или даже смартфона влияет на то, как вы спите ночью? Да-да! В новейших компьютерах есть даже такая настройка "Отключить холодный цвет и включить более теплые цвета" монитора. В смартфонах есть тоже самое. Именно это холодное голубое излучение влияет на то, хорошо ли мы спим ночью или нет. Да, если включить эту настройку, цвета будут не такими яркими, зато ночью вы будете хорошо спасть. Именно поэтому, кстати, врачи и психологи не советуют перед сном не только пользоваться компьютером, но и телефоном - именно из-за излучения, которое будоражит мозг.
2. В данной проблеме вам очень поможет книга доктора Бузунова "Как победить бессонницу". Сама читала эту книгу, и она мне помогла. Смысл сводится к тому, что если вы научились не спасть, вам потребуется заново научиться спасть. Поэтому, если не можете заснуть первые 20 минут - не насилуйте себя. Займитесь полезным делом, например, почитайте спокойную бумажную книгу, завершите домашние дела.
3. Проблема того, что вы не спите, может заключаться в психологии: у вас есть нерешенные проблемы, и вы очень переживаете по этому поводу. На этот счет я вам порекомендую портативные карты "Волшебные карточки" или метафорические карты "Психологический фокусник". Они помогут прояснить вам вашу проблему, вы найдете выход из нее и сможете спокойно спать. Найти вы можете их здесь: https://www.psywonderfulfuture.ru/
Важно, чтобы с кроватью у вас ассоциировались только позитивные и хорошие воспоминания! В заключение напомню основное: проветривайте комнату, желательно, гуляйте перед сном, лежите удобно, не укрывайтесь слишком теплыми одеялами: важно, чтобы вам было уютно и хорошо, потому что если будет слишком холодно или жарко, вы также не сможете уснуть. И главное: откажитесь от снотворных! Да, первое время, они помогают, но потом, они перестают действовать, и поэтому проблема только усугубляется. На этом все, а я от души желаю всем хороших, приятных, а главное - глубоких снов!)