Сегодня мы рассмотрим очень актуальный вопрос :"Почему же не видны кубики пресса?". Стоит сразу сказать , что кубики пресса есть у всех , только не у всех они видны. Давайте сейчас попробуем найти причины :
1.Слишком много тренировок на пресс. Итак многие из нас думают , что если каждый день качать пресс, то он станет более рельефным. И вот она первая ошибка, когда мы не даем отдыхать прессу , то мышцы просто перестают расти и вы не прогрессируете. Восстановление мышц занимает до 36 часов.
2. Мышцы - антагонисты. Это так называемые разгибатели спины , они стабилизируют положение корпуса сзади , а пресс спереди. Следовательно , если мы нагружаем всегда только пресс , а про спину забываем , то происходит перекос в мышечном корсете и это все приводит к травмам .
3. Одни и те же упражнения. Также ваши мышцы пресса могут перестать прогрессировать , если вы всегда делаете одни и те же упражнения, так как мышцы привыкают и для них это уже обычная нагрузка. Попробуйте каждую неделю немного менять ваши упражнения на пресс и вы увидите результат.
4.Большая жировая прослойка. Об этой причине я думаю все слышали . Если вы регулярно занимаетесь спортом , работаете с большими весами , то пресс у вас будет очень сильный , только вот виден он не будет, если большой процент подкожного жира. Чтобы это убрать нужно не просто похудеть а уменьшить жировую прослойку. Но если у вас есть довольно таки излишняя масса тела , то сначала просто нужно похудеть , а потом уже "подсушиться".
5. Вы не делаете статических упражнений. Если в своем комплексе вы забываете про статические упражнения (планка, уголок , вакуум и тд), то это тоже может стать причиной , того что кубики не видны. Статические упражнения укрепляют связки и придают рельеф мышцам живота. Также такие упражнения помогут убрать вислый живот , прокачав поперечную мышцу.
Итак из всего этого можно сделать такой вывод:
1. Не забываем отдыхать. Пресс качаем как минимум через день , а то и больше.
2.Делаем во время тренировки несколько упражнений на спину , чтобы ваш мышечный корсет был здоровым.
3. Варьируем , составляем разные комплексы упражнений , чтобы ваши мышцы не привыкали к одним и тем же движениям .
4. Пересматривайте , что вы едите , возможно это и есть ваша основная причина.
5. Не забываем добавлять в свой комплекс , статические упражнения.
Достигайте целей ваших целей!!!