Сдвинуться с мертвой точки в вопросах приведения веса в порядок я смогла лишь признав себя обжорой. Это факт.
Смотрела как-то фильм про двух девушек-подружек. Одна по жизни стройняшка и очень любит покушать. Вторая толстушка, все считает калории да ограничивает себя. Толстушка завидовала стройняшке, ей казалось, что подруга только и делает, что ест, ведьма, не иначе. Обе согласились на двухнедельный эксперимент - их круглосуточно снимали на камеры.
Эксперты подсчитали количество и качество съеденного, и вот что вышло:
- стройная девушка ела на 1800 килокалорий в день примерно, выбор еды был в пользу легких и полезных продуктов очевиден, она не срывалась и не переедала, много двигалась в повседневной жизни,
- полная девушка то не ела, то ела излишне, выбирала жирное, сладкое, вредное. Ее калораж был на уровне 3000+. Основной объем пищи употреблялся к вечеру ближе, двигательная активность на уровне "так себе".
Выходит, что мы по отношению к себе очень необъективны.
Другой пример - ведение дневника питания. Порой он буквально открывает глаза на проблему. Кто не пробовал, не поймет. Полезно фиксировать хотя бы пару недель время приема пищи, количество, качество, что вызвало желание поесть, настроение до, во время и после. Ну это для тех, у кого излишки.
Вести дневник питания я смогла лишь дня три, от силы неделю. Было несколько подходов. Это та еще работенка. Уровень сознательности повышает в разы. Порой не хочется признавать очевидное.
Помню сцены у холодильника, большие миски с любимым салатом "Крабовые палочки" после сложного рабочего дня на фоне пониженного настроения и перспективы засыпания в обнимку гаджетом, просматривая романтический фильм про чьи-то отношения.
Как я кушала? Сначала ложечку попробовать, потом как человек за столом с тарелочкой, потом, проходя мимо еще пара ложечек, вкусно же, надо догнаться. Переполненный живот, сигнал в мозг о том, что хватит, запоздавший на 20 минут, что-то не очень меня останавливали.
Диеты работали как качели, после елось в разы больше.
Как я не бегала от самой себя, но мне стало ясно - я обжора. Банальная причем. От признания этого факта особо легче то не стало, но это помогло искать решение проблемы. И стало понятно, что диеты и ограничения со мной не работают никак. Лишь провоцируют еще более глубокие срывы и откаты.
Приходилось ли вам сталкиваться с перееданием? Поделитесь в комментариях и буду очень рада вашим лайкам!