Почему ваше тело иногда дергается, когда вы засыпаете
Ахх… спать. Как классно. Вы выключаете свет. Вы закрываете усталые глаза. Вы вздыхаете. Вы расслабляетесь. Ваше дыхание замедляется. Ваш разум начинает блуждать, растворяясь в ночном забвении.
Потом…
Вы спотыкаетесь, спотыкаетесь, падаете. Ваше тело трясется. Ваша нога дергается. Ваше сердце колотится. Хм? Что произошло? Вы по ошибке заснули на улице?
Неа. Вы просто испытали гипнотический рывок.
Что за гипнотический рывок?
Гипнический толчок, или начало сна, - это явление, которое возникает, когда ваше тело переходит из состояния бодрствования в сон. Он включает внезапное непроизвольное подергивание мышц и часто сопровождается ощущением падения или спотыкания. Это тот странный мышечный спазм, который случается, когда вы лежите в постели, пытаетесь заснуть, и внезапно просыпаетесь, потому что чувствуете, что споткнулись о что-то.
Гипнические подергивания распространены и в этом нет ничего такого.
Но что их вызывает? Ну, на самом деле никто не знает. Это все еще загадка. Однако исследователи выдвинули несколько гипотез, которые могут их объяснить, из которых наиболее популярными являются две следующие .
Гипотеза 1: ваше тело дергается, поскольку дневной контроль моторики нарушается параличом сна.
Как получается, что ваша вторая половинка в постели не просыпается избитым и в синяках, если вам снится боксерский поединок? Это потому, что половинке снится дополнительный сон, в котором блокируют все ваши джебы, хуки и другие удары?
Неа. Человека, который спит с вами, не бьют, потому что, когда вы спите, ваше тело парализовано. Это происходит из-за того, что называется фазой быстрого сна, которая мешает вам разыграть свои сны.
REM-фаза работает путем подавления двигательных нейронов. Она делает это, поднимая планку количества электричества, которое мозг должен послать вниз двигательному нейрону, чтобы вызвать движение. Так, например, небольшого количества электричества, которое ваш мозг посылает на ваш палец, чтобы заставить его двигаться, когда вы бодрствуете, уже недостаточно, когда вы находитесь в состоянии REM-фазы.
Дело в том, что в вашем теле нет единственного переключателя включения / выключения, который подавлял бы все ваши двигательные нейроны одновременно. Вместо этого подсистемы вашего мозга, которые обрабатывают сон, должны бороться с контролем со стороны подсистем, которые обрабатывают бодрствование. А иногда во время этого поединка некоторые мотонейроны запускаются случайным образом , заставляя ваше тело подергиваться.
Гипотеза 2: ваш мозг думает, что вы обезьяна, падающая с дерева
Представьте, что вы обезьяна и последние лучи солнечного света только что скрылись за зеленой макушкой леса. Темнеет, и вы говорите себе: пора спать . Ваш мозг начинает выделять мелатонин в кровоток, и вы зеваете. Сонным, вы устраиваетесь на удобной ветке дерева.
Веки становятся тяжелыми, а дыхание замедляется. Внешний мир начинает увядать. Звуки отдаляются.
В этот момент подсознательная часть вашего мозга берет верх. «Идеально, - говорится в нем, - пора загружать образы снов». Ваш мозг инициирует процедуру сновидения, и, когда вы собираетесь полностью уснуть, он замечает, что все ваши мышцы внезапно и неожиданно расслабились. "Священный банан!" твой мозг в панике кричит: «Опасность! Просыпайся! Мы в свободном падении! Черт возьми! Просыпайся! Просыпайся! Аууу! Готовься к удару! »
Как вы, вероятно, знаете, мы, люди, произошли от приматов, которые жили и спали на деревьях. Это означает, что мы унаследовали некоторые режимы работы мозга обезьяны, которые больше не служат никакой цели. Среди них, согласно гипотезе падения обезьяны , есть рефлекс, который заставляет вас просыпаться, когда вы падаете с дерева.
Видите ли, когда обезьяна неожиданно взлетает в воздух, ее мускулам больше не нужно поддерживать ее, и поэтому они слабеют. Однако, что сбивает с толку, ваши мышцы также расслабляются, когда вы спите.
Итак, когда вы засыпаете и ваши мышцы расслабляются слишком быстро, ваш слабый мозг иногда ошибочно интерпретирует это как падение с дерева. В результате ваш мозг сходит с ума и запускает рефлекс, который заставляет вас проснуться в попытке подготовиться к неминуемой аварии на лесной подстилке. Ваш мозг в сонном состоянии мало знает, что вы больше не живете на деревьях.
Что ясно в любом случае
Гипнические подергивания - это непроизвольные мышечные сокращения, возникающие при переходе от бодрствования ко сну. Они наиболее вероятны, если вы выпили слишком много кофе, пережили стресс, недосыпали или выполняли энергичные упражнения перед сном. Их испытали около 70% людей. Даже в этом случае они недостаточно изучены.
В любом случае, гипнические рывки не вызывают опасений, и беспокоиться не о чем. Худшее, что может случиться, - это, вероятно, случайный удар ногой по голени того, кто делит с вами кровать.