Поговорка гласит: беда не приходит одна. За одной неудачей следуют еще несколько.
Часто это называют черной полосой. И у этого явления есть вполне объективные физиологические причины.
Когда мы достигаем какого-то успеха, мозг реагирует на это мощным выбросом гормонов (успех субъективный – главное, чтобы мы считали, что это он).
Дофамин заставляет нас двигаться вперед к достижениям, а тестостерон придает уверенности. Это называется «эффект победителя».
В обратную сторону это работает схожим образом. Неудачи и провалы, вызывают негативный гормональный всплеск, ослабляют концентрацию внимания и обучаемость, угнетают активность. Мы оказываемся в ментальной яме, которая лишь усиливает вероятность дальнейших ошибок и промахов.
Что делать?
1. В случае неудачи, вспомните ради чего вы начинали. Исследования показывают, в 90% случаев четко сформулированные цели приводят к более высоким результатам.
2. Не зацикливайтесь на неудачах. Извлекайте урок из собственного провала и прекращайте думать о нем. Сохраняйте оптимизм, он способствует успеху во всех сферах жизни. Неудачная попытка лучше, чем бездействие.
3. Не накручивайте себя. Если что-то не получилось один раз, это не значит, что будет не получатся всегда. Идите к цели небольшими шагами, отмечая даже маленькие положительные изменения. Когда мы чувствуем близость хорошего результата, наш мозг начинает работать лучше, а концентрация повышается.
Неудачи в любом случае неизбежны, но не они определяют, кем вы в итоге станете — победителем или проигравшим. Самое главное — это ваше отношение к неудачам — вот то, от чего зависит успех и психическое здоровье.