Все же хотят быть здоровыми, сильными и привлекательными в любом возрасте? Тогда начинаем соблюдать эти правила жизни! 💪
1) Алкоголь - только по праздникам. Регулярный алкоголь (раз в неделю хотя бы) вас убивает.
2) Не курить
3) Не волноваться по пустякам. Поймите, что 99% жизненных проблем - просто пыль в сравнении с масштабом всей жизни. Подумайте, стоит ли стрессовать и конфликтовать из-за бытовых проблем, который решаются элементарно? Задумайтесь.
4) Высыпаться. Каждому свой режим (сова/жаворонок), но высыпаться надо в любом случае. Конечно, предпочтительнее всё же ложиться часов в 10-11 и вставать в 5-6.
5) Следить за состоянием здоровья, обследоваться по графику и анализировать свой организм
6) Больше улыбаться, смеяться, собирать положительные эмоции и ощущения
7) Спорт (тренировки) регулярно, активность (прогулки, зарядка, покататься на чем-то) - ежедневно
8) Закаляйтесь и парьтесь 😉 Проруби, холодная вода и бани - ваши друзья!
9) Ежедневно бывать на свежем воздухе (можно даже просто гулять). Не должно быть такого, что вы целый день в помещении.
10) Следить за экологией в своем доме, а также за качеством продуктов питания и их составом
11) Инфекции - обнаруживать и лечить, болезни - лечить, зубы - содержать в идеале
12) Плохое настроение - в *опу! 👊 Посмотри на себя в зеркало, улыбнись и начни делать что-нибудь - настроение сразу улучшится!
13) Качественная йога/медитации - хотя бы раз в неделю (йога.онлайн вам в помощь, ручаюсь)
14) Обязательно силовые тренировки хотя бы пару раз в месяц (тяжелая атлетика, БИ, кроссфит, пауэрлифтинг)
15) Дарите людям комплименты, улыбки и спокойствие! Будьте добры к людям. Так жить легче и приятнее. Забудьте обиды, простите всех.
16) Устраивайте дни без телефона/компа/интернета
17) Оставайтесь наедине с собой и своими мыслями (актуально для экстравертов)
18) Не допускать лишнего веса
19) Пить мягкую (!) и чистую (!!) воду (сколько хочется)
20) Следить за формой позвоночного столба (яндекс в помощь)
21) Устроить комфортное место для сна (ортопедия)
22) Заниматься качественным сексом с девушками
#ильяроманов #мужчины #саморазвитие #здоровье #зож