На наше внутреннее эмоциональное состояние влияет общий гормональный фон. Он зависит от того, насколько здоровую жизнь мы ведем, какие у нас привычки, как организован режим дня и сон, и многих других факторов.
Но очень большое влияние на эмоциональное состояние имеют наши мысли. Мысли действуют не меньше, чем физические факторы.
Если у вас есть какие-то негативные мысли, которые постоянно крутятся в голове, они тем самым продуцируют гормоны стресса. Вы под их воздействием чувствуете себя хуже. Вы начинайте считать, что все вокруг ужасно, а это снова повышает уровень гормонов стресса. Вы попадаете в замкнутый круг.
В таком случае важно обратить внимание на то, с чего все началось - всего лишь с одной вашей маленькой мысли. Эта маленькая мысль превращается в ужасное внутреннее состояние, которое рождает еще больше плохих мыслей.
Чтобы избежать этого, необходимо научиться останавливать свои негативные мысли, научиться не позволять им брать над вами контроль.
Есть отличная техника, которая дает возможность разорвать этот порочный круг.
Необходимо остаться в тишине и убедиться, что никто вас не побеспокоит. Закрыть глаза и вспомнить момент, когда вам было максимально хорошо, когда вы испытывали счастье и удовлетворение, момент спокойствия. Вспоминайте в подробностях, что происходило тогда? Представляйте себе все до мелочей, погружаясь в те ощущения.
Позитивные и приятные мысли в этот момент притормозят выработку гормонов стресса, и у вас появится возможность выйти из этого замкнутого круга.