Какие нарушения вызывает неправильное питание?
Правильное питание подразумевает под собой употребление сбалансированной по белкам, жирам и углеводам еды, с определенной калорийностью, а количество пищи напрямую зависит от активности человека в течение всего дня, от регулярности занятий спортом. Ведь употребление чрезмерного количества еды превращает нерастраченную энергию в жировые отложения.
Среди основных нарушений, которые происходят в организме по причине неправильного или недостаточного питания, можно выделить нехватку животного белка и полинасыщенных жирных кислот, авитаминоз, дефицит минералов и микроэлементов, а также чрезмерное употребление животного жира.
Последствия неправильного питания
Если культура и гигиена питания человека недостаточно развиты, это способствует появлению негативных, а иногда и опасных последствий. Среди них можно выделить:
- Нарушается рост.
- Ухудшается умственное и физическое развитие.
- Повышается утомляемость.
- Сонливость в течение всего дня.
- Состояние кожи заметно ухудшается, появляется сухость и бледность кожных покровов.
- Волосы, ногти и зубы заметно портятся, и могут возникать различные заболевания.
- Нарушается работа всех органов и систем в организме. Больше всего страдает ЖКТ.
- Возникает состояние депрессии.
Положительное влияние правильного питания на организм человека
По своей природе организм человека настроен на здоровый образ жизни, следовательно, положительное влияние правильного питания заключается в налаживании работы всех органов и в общем улучшении самочувствия. В современном мире с его бешеным ритмом жизни соблюдать режим правильного питания с его нюансами и правилами достаточно непросто. Но можно облегчить себе переход на сбалансированный и правильный рацион. Достаточно нескольких недель соблюдения рекомендаций и у вас будет вырабатываться новая привычка – питаться правильно и с пользой для здоровья. После плавного перехода употребление в пищу «вредной» еды будет настолько негативно восприниматься вашим уже очистившимся телом, что вам не захочется больше наносить себе вред.
Важность правильного сочетания продуктов при планировании своего рациона питания:
- Грамотное сочетание продуктов питания сможет обеспечить вам плавный и стойкий результат потери лишнего веса до нормальных показателей;
- В один прием пищи следует употреблять только те продукты, которые сочетаются и будут представлять оптимальный вариант для нормального процесса пищеварения. Люди, которые плавно перешли на правильно питание с удивлением обнаруживают что некоторые хронические заболевания их перестают беспокоить;
- Если планировать свое меню таким образом, чтобы продукты правильно сочетались то и перевариваться они будут тоже правильно, что в свою очередь облегчит работу ЖКТ и сохранит больше энергии, которая раньше расходовалась на переваривание несочетающихся продуктов. Это заметно улучшит ваше настроение и повысит общую активность;
- После переходного периода на правильное питание вы значительно разгрузите желудочно-кишечный тракт, что в дальнейшем снизит нагрузку на печень, сердце и почки, а это в свою очередь приведет к нормализации артериального давления, вы станете лучше спать, а просыпаться будете бодрыми и свежими;
Польза правильного питания для людей, ведущих активный образ жизни
При неправильно сбалансированном питании в теле человека могут накапливаться различные токсины и шлаки, которые способны окислять ткани, забивать сосуды и мышцы. Без правильного питания просто невозможно не только добиться каких-либо спортивных результатов, но и просто выдержать ритм интенсивной тренировки;
- Тяжелая физическая нагрузка приводит к изнашиванию и разрывам мышечной ткани, именно поэтому для людей, ведущих активный образ жизни так важно придерживаться правил здорового питания, которое способно поддержать состояние мышц на должном уровне;
- Исключая из своего меню правильно сбалансированный рацион питания, направленный на поддержание водного баланса в норме, клетки начнут умирать, а ткани увядать;
Как придерживаться правильного питания, когда постоянно не хватает времени
Если вы ведете активный образ жизни и у вас нет времени на то, чтобы постоянно ходить в магазины за свежими продуктами, правильно их готовить, проводить много времени кухне, но вам хочется кушать не только вкусно, но и полезно, то сервис питания Just Food станет вашем спасением.
Они рекомендуют программу питания, составленную профессиональным диетологом.
Готовят еду из свежих и проверенных продуктов и доставляем ее раз в два дня.
Вы достигаете своих целей за 2-3 недели.