Мы очень хорошо знаем, что сон играет огромную роль в нашем функционировании. Бессонная ночь очень часто приводит к усилению стресса, снижению концентрации внимания и ослаблению иммунитета. Как с этим бороться естественным путем?
Бессонница - зачем с ней бороться?
Даже когда мы спим, наше тело продолжает работать. Это когда происходит важный процесс - регенерация клеток мозга. Это также время отдыха и укрепления тела. Недостаток сна или плохой сон могут иметь множество негативных последствий. К счастью, бессонницу можно победить. Прежде чем вы попробуете лекарства и начнете мучить себя различными средствами, попробуйте это естественное средство от бессонницы!
Банановый отвар - почему он работает?
Бананы - настоящая сокровищница множества витаминов и минералов. Мы можем найти такие витамины, как A, C, E, K или группы B, а также клетчатку, калий, магний, фосфор и кальций.
Бананы также богаты пектином, который может снизить риск мышечных спазмов, мешающих полноценному сну. Бананы содержат один ключевой ингредиент - триптофан. Это очень эффективное и естественное средство для сна, которое влияет на нейротрансмиттеры. Именно благодаря ему мы можем быстрее заснуть.
Банановый отвар - добавляем корицу!
Корица поможет быстрее заснуть? Да! Корица обладает множеством полезных для здоровья свойств. Одно из его действий - снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение в организме. Чем свободнее циркулирует кровь, тем быстрее мы засыпаем!
Рецепт
Ингредиенты:
- банан
- чайной ложки корицы
- 1 литр воды
Способ приготовления:
- Вымойте банан, не очищая его от кожуры. Отрезаем кончики и нарезаем дольками.
- В кастрюлю налить воды, добавить банан и корицу. Ждем закипания.
- После закипания варить еще 10 минут на слабом огне.
- Дать остыть, процедить через ситечко.
- Пейте по чашке отвара каждый день в течение недели, желательно за час до сна.
Если вам не хочется варить отвар, ешьте по банану каждый день перед сном. Это тоже должно помочь вам заснуть!
Популярные и вкусные рецепты: бананы запеченные в духовке