Добрый день, вернее уже вечер у меня, и пока допишу, может быть и доброй ночи!)
Сейчас пробежалась по ленте Дзена и покопалась в недрах. Его же))). У-у-у, как всё запущено. Недра не порадовали). Вокруг простых вещей накручено - Бог знает что. Какое-то время своей жизни я уделила тому, чтобы разобраться с этим.
Но чем больше я пыталась читать про это в Дзене, тем дальше я оказывалась от простых смыслов. Особенно плохи дела с осознанностью. Сейчас я приведу цитату из одной из статей, случайный выбор, не буду даже автора указывать, тем более, что если забить цитату в поиск Яндекса, вывалится ещё куча "соавторов" этого перла)). Итак цитата, дам ссылку на статью, а то Дзен решит, что я копирую)
Осознанность - способность наблюдать и отмечать характерные особенности того, что происходит, и затем практически использовать собственные оценки, которые при синтезе ведут к расширению сознания, уверенности в себе и обретению личной силы.
Вы что-нибудь понимаете? Слова все знакомые, а что в итоге? В итоге - галиматья. Глубокомысленный набор слов. Начитавшись этих фееричных выражений, не могу теперь отделаться от опасения, что у меня получится похоже.
Знаете, что такое эта самая осознанность? Это включённость в то, что вы делаете прямо сейчас. И всё. Никаких характерных особенностей, никакого практического использования, синтеза и обретения личной силы. Вся эта ахинея придаёт значимости сказанному и уводит от смысла.
Вы наверное замечали, что ваш мозг всё время ведёт внутренний диалог, так называемый болтун в голове. Вы садитесь есть, а думаете о работе, идёте по улице, а решаете, куда вам поехать на выходные. Кажется, это даже устаревший пример)). Мы едим, пьём, едем и идем находясь в сети. Мы всё время выпадаем из жизни и перемещаемся в свой мозг, ну или в пространство между мозгом и источником информации.
Осознанность это - я осознаю. Проще - я знаю, что я делаю.
Когда я ем, я только ем. Помните пословицу -" когда я ем, я глух и нем". Это об этом. Я в процессе еды. Попробуйте, вы не сможете. Вы будете постоянно выпадать и забывать, что вы едите. Многие даже пробовать не будут. Это немыслимо - отойти от телевизора, отложить смартфон или электронную книгу, вытащить из уха наушник.
Это очень простые вещи. Ешь - наслаждайся едой, самим процессом, будь в этом процессе - и вся польза от пищи будет усвоена. Вы получите удовольствие, поймёте, когда вы насытились и ваши бедные истерзанные мозги получат передышку. А организм скажет спасибо, особенно желудочно-кишечный тракт.)
Когда вы идёте - просто идите, чувствуйте ноги, руки, мышцы, землю. Знайте, что вы идёте, ноги насаются земли, вы слышите свои шаги, чувствуете, как работают мышцы. Вы только идёте.
Знаете на что это похоже? Если наблюдали когда-нибудь на работу мастера или художника. Когда столяр, если он мастер, работает фуганком, он составляет одно целое с инструментом и деревом. Он только в этом процессе. Он собран. Или красиво - целостен.
Эта собранность всего человека на том, чем он занимается и есть осознанность. Не раздрызган, как все мы, ежеминутно забывающие о том, куда шли и что хотели сделать. И никаких тебе синтезов и обретения личной силы. Нет, силу вы приобретете - в смысле физического здоровья, устойчивой психики и сохранности интеллекта.
Заметили на себе? Как мы всё время забываем, вот только что-то хотели - сказать или сделать и тут же забываем. Я это очень хорошо видела на своих клиентах, когда ещё занималась своим делом. Ежедневно я видела, что люди забывают, зачем пришли, забыли забрать покупки, взять сдачу, вытащить карту из терминала, забывали пакеты, зонтики, перчатки, шапки, всё что могли забыть.
Осмелюсь предположить, что нашим предкам и объяснять не надо было про осознанность. В их жизни её было намного больше. Потому что вся жизнь была пронизана жизненно важными процессами - будь -то жатва или сев, изготовление горшков или ковка металла. И поэтому они были сосредоточены на своих занятиях. Недаром нас так тянет к ручному труду, к творению чего либо своими руками. Потому что в такие моменты мы естественно осознанны, мы в процессе. Если по модному - то "здесь и сейчас".
Если вы попробуете эти несложные практики в повседневной жизни и будете наращивать своё время осознанности - вы станете более собраны, спокойны и получите удовольствие. Эти новые ощущения , например, от простой ходьбы вам понравятся, я обещаю. Не давайте себе забывать, что кроме головы у вас есть тело, живите с ним, а не используйте, как способ передвижения головы. Иначе тело вам напомнит о себе. Или уже напоминает.
Пожалуй всё, что я думаю вкратце об осознанности.