Моя личная история о том, как сбросить лишние килограммы без расходов на средства для похудения, без экзотических дорогих продуктов.
- В своё время я изучила много статей и видео про питание, фильтровала мусорные и рекламные источники. В итоге оставила только действующие и при этом простые способы. С удовольствием буду делиться ими с вами в своём блоге!
Это было начало лета 2017 года. Мой вес уже подбирался к 87 килограммам при росте 172 см. Обхват ноги в самом широком месте был 66 см! 66 САНТИМЕТРОВ !!!! В 18 лет моя ТАЛИЯ была 66 см, а тут в 36 лет всего лишь ОДНА НОГА. И вес продолжал увеличиваться как на дрожжах. Такими темпами к концу лета я перевалила бы за 90 кг. И вот эта мысль о 90 килограммах стала для меня "точкой не возврата".
Девушки, я не буду перегружать эту статью всеми подробностями своего похудения, ведь информации очень-очень много. Лучше пусть это будет много коротких, но полезных публикаций.
Подписывайтесь, что бы не пропустить новые статьи! Желаю вам быть красивыми и стройными!
Поменяла питание
Я полностью пересмотрела своё питание. Не морила себя голодом — просто перестала есть "плохую еду" и следила за количеством углеводов и воды. За основу я взяла низкоуглеводное питание — принцип учёта углеводов в продуктах и суточную норму. Такой опыт уже был у меня раньше. В 23 года я похудела на 6 кг за 2 месяца. Придерживалась низкоуглеводного питания когда худела после родов в 28 лет. За год кормления грудью я дошла до 96 килограмм и успешно вернулась в свои обычные 72 килограмма очень быстро — за 6 месяцев.
В общем опыт низкоуглеводной диеты оказался удачным, поэтому выбор был очевиден — снижаем углеводы.
Я спокойно ела мясо, курицу, рыбу, овощи, сыры, яйца. С таким ассортиментом просто невозможно быть голодной. О подробностях низкоуглеводного питания и о том, как действительно худеть во сне, я расскажу в следующих публикациях (ссылка в конце статьи).
Начала много ходить
Начала каждый вечер ходить по 7 км средним и быстрым темпом. Никогда не забуду первый выход. Уже через 3 км у меня начали болеть колени, на 5-ом км я уже шла сквозь слёзы, потому что боль была нестерпимой, словно в суставах ножи со всех сторон. А потом пришла злость на саму себя за то, что довела себя до такого состояния. И мы пошли вместе — я и моя злость.
Через неделю ежедневной ходьбы колени наконец-то перестали болеть. Я начала искать повод ходить больше и больше. Например, за молоком не в супермаркет у дома, а через две остановки.
Изучила цены и ассортимент во всех магазинах в радиусе 2 км от моего дома. И для фигуры полезно, и для кошелька приятно.
Я перестала покупать продукты в "магазине у дома" не потому что там только вредная еда, нет. Потому что он слишком близко — прямо под окнами. Я начала ходить в магазин в километре от квартиры. Выяснилось, что некоторые продукты там даже дешевле. И тогда я поняла, что у меня есть дополнительный стимул ходить.
Плато на 72 кг
"Плато — это эффект, когда при соблюдении правильного режима питания и выполнении физических упражнений вес не меняется и остается стабильным". Источник: wefit.ru
Вот так за 3 месяца я похудела на 14 килограмм. И остановилась на 72 кг. В этом весе я была почти всю свою взрослую жизнь. Меня этот результат вполне устраивал. Я продолжала поддерживать тот же ритм питания, потому что уже привыкла к нему, жить в таком режиме было легко. Но вес полгода стоял на отметке 72 кг. И произошло самое ужасное — я расслабилась. В итоге весы начали показывать уже чуть больше… Я поставила перед собой новую цель — 62 килограмма. К этому весу я пришла, но чуть позже. О своём впечатлении от веса 62 кг тоже напишу в одной из следующих публикаций.
Пришла в тренажёрный зал
Большой лишний вес уходит легко и быстро, а вот жир, который ты носил с собой почти 15 лет, обосновался прочно и покидать тело не хочет. В этом я убедилась на личном опыте. И чтобы его побороть нужно кардинально изменить свой образ жизни. В конце зимы 2018 года я пошла в тренажёрный зал.
Я абсолютно убеждена, что каждым делом должен заниматься профессионал. Поэтому нашла себе тренера. Я педагог, и как педагог должна быть авторитетом для моих учеников. Так же и мой тренер должен быть авторитетом для меня. Я нашла такого человека и очень этому рада! Изучила страницы в социальных сетях тренеров в нашем городе и нашла такого человека. Ссылку на личную страницу давать не буду, не знаю как Яндекс.Дзен на это отреагирует, но вы можете найти его в ВК по запросу "Roma Power", он из Новосибирска, но на фоне пандемии перешёл на онлайн-консультации.
Рекомендую без зазрения совести, ведь именно с этим тренером я семимильными шагами пришла к новому телу.
За 3 месяца тренировок я похудела ещё на 7 кг. И эти 7 кг для меня важнее и ценнее тех 14-ти, которые дались сравнительно легко. Эти 7 ушли только благодаря усилиям и настойчивости. Я вошла в лето 2018 года с фигурой, от которой была в полном восторге!
Подписывайтесь на этот блог и точно не пропустите продолжение темы, а в комментариях можете задавать вопросы - с удовольствием отвечу в следующих публикациях. Будьте красивыми и стройными!
* Я сама не диетолог, поэтому не даю конкретные советы, не ставлю диагнозы. Я делюсь своим опытом, обобщаю полученные за несколько лет знания и делюсь ими с вами.
ВАЖНО: если у вас более 15 лишних килограмм - обязательно комплексно проверьте состояние здоровья и проконсультируйтесь с врачом.
О том как худеть в соответствии с внутренними часами, в том числе во сне, читайте по этой ссылке.
Справочная информация с сайта wefit.ru